本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
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基本資料
抱歉手機排版請見諒
性別：男
年齡：20
身高：165
體重：63.7
BMI：23
體脂率：18
內臟脂肪6
肌肉量49
基代1514
以上康是美量的，感覺就是快樂表
三餐內容：
早餐：白饅頭夾蛋（不加醬油改撒胡椒）+中杯無糖豆漿。如果趕上班饅頭就換三明治（不挑炸的）（飲料有時候會改中杯黑咖啡）
午餐：http://i.imgur.com/D8Bt1vf.jpg
晚餐：http://i.imgur.com/zM52NrG.jpg
其他：以上中餐和晚餐的五穀飯皆是一碗的量，青菜有時候會改成橄欖油炒高麗菜，蛋的部分皆不吃蛋黃，想請問午晚餐這樣的量可以嗎？（雞胸肉不是水煮就是用橄欖油煎）
運動完皆會吃一根香蕉+一杯無糖豆漿或低脂牛奶
http://i.imgur.com/An59Vw2.jpg
一天水一定喝超過2000
日常作息時間：早上7點起床8點上班，晚上11點多睡覺。
生活型態：半工半讀中皆在家裡自己做簡單的重訓。
禮拜一：跑步30分鐘或腳踏車機，心跳約120上下。
禮拜二：滾輪15下*3組+啞鈴划船（20磅）15下*4組+無負重深蹲15下*3組+門上單槓6下*3組+伏地挺身共60下
禮拜三跟禮拜五跟禮拜天：同禮拜一
禮拜四跟禮拜六：同禮拜二
健康狀況：皆無
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
我的問題：首先抱歉手機排版，因為家裡有高血壓病史，想提早預防加上本身又胖胖的想改變。
有幾個問題想問各位版友
1.有需要另外買體脂機放家裡測嗎？還是固定去康是美量？
2.請問這樣的飲食習慣可以嗎？