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最近大約下午兩點多會跳一個小時左右的有氧，或是半小時有氧+你的身體就是最好的健
身房DVD一段。
但是只要有運動的當天，晚上就會失眠，需要吃安眠藥。我查了一下這方面的資訊，大多
是建議睡前3小時不要運動。
我是全職媽媽，有兩個小孩，下午兩點左右哄睡2歲的小女兒後開始運動約一小時，之後
洗澡準備接大女兒放學。所以運動的時間固定不太能變動。晚上睡覺的時間差不多是12點
。運動完到上床睡覺大約距離10小時。
之所以會固定有氧並不是為了減肥(175cm,53kg，BMI 17.3),而是我有輕度憂鬱，適量有
氧可以幫助穩定情緒，因為不想服藥(藥有副作用),所以會繼續運動。
生完小女兒後三個月開始減肥，一週運動七天，週一到週五約半小時，在家有氧或重訓，
週末跑操場或游泳一小時。四個月減八公斤，當時並沒有失眠的狀況。
對照現在一週五天，週一到週五運動一小時。週末休息陪兩個孩子，運動除了讓心情穩定
之外並沒有要瘦多少的壓力。但是週一到週五只要有運動就會失眠，週末反而睡的好。
想請問大家，是不是哪裡還有需要調整的地方呢？謝謝。