[問題] 請問這樣一天大概熱量多少
作者: chuosn (.............) 2017-05-21 00:11:52
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
在體適能版爬文很久了，也學到很多營養的知識，也是版娘的忠實讀者
但雖然知道多少熱量是適合自己的，覺得自己對於食物的熱量多少估計一直不太準
所以想把照片貼上來詢問這樣一天的熱量大概多少
p.s 因為工作今天吃的有點不均衡..回顧時有檢討
早餐 special k 麥片+ 光泉無糖豆漿
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午餐 爭鮮壽司十顆
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午點
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晚餐 家人自煮便當
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想知道這樣一天大概多少熱量 謝謝大家...
是
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但雖然知道多少熱量是適合自己的，覺得自己對於食物的熱量多少估計一直不太準
所以想把照片貼上來詢問這樣一天的熱量大概多少
p.s 因為工作今天吃的有點不均衡..回顧時有檢討
早餐 special k 麥片+ 光泉無糖豆漿
午餐 爭鮮壽司十顆
午點
晚餐 家人自煮便當
想知道這樣一天大概多少熱量 謝謝大家...
作者: dsppr (一個波兩個波三個波) 2017-05-21 00:33:00
my fitness pal+FDA網站...
作者: hjoru8cl6 (Mario) 2017-05-21 00:44:00
先不說熱量多少，蛋白質也太少
作者: green16 (terri) 2017-05-21 01:21:00
玉米是澱粉類，不是蔬菜類喔
作者: lilicoco520 (哩哩) 2017-05-21 01:25:00
google"爭鮮 熱量“就能看到大概幾卡了
作者: bibigaga (畢畢尬尬) 2017-05-21 12:22:00
誠心建議估熱量一定要買電子秤 兩三百塊一台 便宜方便
作者: navybluer (~"~) 2017-05-21 12:38:00
幾乎都是澱粉
作者: JITER (噴出總在被洗後) 2017-05-21 13:27:00
1300~1400吧..只是沒有蛋白而且幾乎全澱粉..很不適合減肥喔也幾乎沒有蔬菜或水果..不是很優的吃法早餐多香蕉.午餐5壽司+非油炸雞腿/雞胸..晚餐2擇1+超商沙拉+茶葉蛋..最簡單修正法應該就這樣..
作者: chuosn (.............) 2017-05-21 15:13:00
謝謝大家，我會去找app，也有發現蔬菜水果吃太少@@會努力改進的@@
作者: JITER (噴出總在被洗後) 2017-05-21 17:16:00
肉也多吃點.愈來愈多報告都顯示肉類(蛋白)多吃有助減肥..油脂也不是胖的原兇..澱粉才是..
作者: bboyallcome (沒有關係) 2017-05-21 19:20:00
澱粉何辜...
作者: fuyuyoru (冬葉) 2017-05-21 20:30:00
澱粉表示：
作者: s311830 (上帝的子民) 2017-05-21 20:33:00
如果以燕麥或麥片取代米飯當澱粉主食的話各位建議嗎?最近覺得腰圍小腹一直出來，不知道是不是燕麥+無糖豆漿當主食的關係...
作者: JITER (噴出總在被洗後) 2017-05-21 22:01:00
澱粉就碳水阿.減脂階段.把一天總碳水降到總熱量40%以下而蛋白攝取提升到40%以上..絕對是有幫助的..
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2017-05-21 22:25:00
蛋白質40% 以上留神 rabbit starvation 那不很好蛋白質不是好的能量源
作者: bboyallcome (沒有關係) 2017-05-21 22:32:00
唰嗯災澱粉就碳水...
作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-05-22 01:07:00
我已經吃了16週的40%蛋白質30%30%碳水/脂肪，沒感覺什
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2017-05-22 06:05:00
#男生隨便喇
作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-05-22 11:56:00
所以女生不行這樣喔？
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2017-05-22 12:36:00
很多會生理期出現問題，男生沒這煩惱
作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-05-22 14:36:00
瞭解
作者: melanie31 (我愛大狼神) 2017-05-24 10:30:00
special K 我記得是米片