本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：（男／女）男
年齡：18
身高：170
體重：70
BMI：24.2
體脂率：25
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：鮪魚三角飯糰+無糖豆漿+茶葉蛋
午餐：學校餐廚，參考熱量700上下
晚餐：乾麵+燙青菜+滷蛋
或便當(三格菜一蛋飯減半)
餓了自己燙青菜
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）1230睡 0700起床
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
羽球雙打一週兩次 每次一小時
慢跑3000一週兩次 20min上下
排球一週兩次 每次一小時
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
一年半前93kg，不知道是大考還是開始控制食量的關係，去年底降到77，感覺抖抖的還做
了身體檢查，還好沒事
目前的狀態是穿衣服看起來還ok，但掀起來就是一圈肚子，大考完後想給自己訂個目標65
kg，讓肚子再小一點，1～3月下來目前70上下，但就卡在這了
想請問我的飲食跟運動有什麼可以改進的地方