推 BradPittLung: 想請原po解釋代謝補償的問題，畢竟雖說減脂熱量赤字 03/29 17:30
→ BradPittLung: 很重要，可是過度產生補償好像也瘦不下來，這樣也是 03/29 17:30

順便發問一下,假如作弊日"不要那麼作弊",也有效嗎@@?

看過一些其實你根本不需要作弊日的youtube影片，他會把你一週努力的熱量赤字吃掉。

我很喜歡你不管推文還是po文都是滿滿的研究數據跟觀念，非常感謝

上面那個影片有對這主題作深入討論跟實做方法。如果晚上要喝酒，我這天3餐就不吃碳水了，但酒喝了會亂吃ORZ.想認真增肌減脂可以參考上面威力大的refeed diet break影片，c.tao的減脂飲食也有用這些方法，但他還加了16:8間歇斷食。

作弊日（餐）大概只有社交作用XD

OK感謝,提升基代有用就可以了XD我覺得不是乏人問津,而是鄉民呈現M型化0.0要控制的首要訣竅就是,減少吃A就碰B的情況,假如知道每次食用A就會接著食用BCD,就從A開始打破連鎖,我都是這樣啦XD很好配的東西啦,或者是一次會吃掉一包的東西都這樣迴避or 一次取出一次的量,然後把東西收好,這次吃完就不再取對有些人有用吧,去給自己一次延時推翻手癢的機會

想請問大大那 如果產生過大的熱量赤字 可是後期假設脂肪供量有上限 那麼脂肪供量以外的赤字又會跑到哪？肌肉又不容易降 基代又只會下降到一個水平

身體真的很精打細算，勒緊褲帶降低基代共體時艱

推阿!你的po文我都覺得超實用!希望以後再繼續po~