[減肥] 請問重訓前有氧(踩腳踏車)40分鐘可以嗎? daisyhime PTT批踢踢實業坊

[減肥] 請問重訓前有氧(踩腳踏車)40分鐘可以嗎?

作者: daisyhime (boba) 2017-03-29 11:13:51

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
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基本資料
性別：女
年齡：32
身高：164
體重：68

作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-03-29 11:30:00

如果妳的強度較高的話，有氧後重訓容易不適

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-03-29 11:42:00

一般聽到的都是先重訓再有氧

作者: allennike (阿倫) 2017-03-29 11:52:00

有氧40分鐘完怕你沒力做重訓了。。

作者: daisyhime (boba) 2017-03-29 12:04:00

補充一下,我重訓前是騎臥式腳踏車40分鐘約5公里,阻力不阻力不高,算是很輕鬆的有氧

作者: ca2418 (catherine) 2017-03-29 12:19:00

我是先重訓再踩飛輪

作者: QoiiwWe (G) 2017-03-29 12:50:00

先重再養吧

作者: jacko1 (asd) 2017-03-29 13:08:00

First things first, 妳想變強的運動先做

作者: dior5566 (迪奧很酷) 2017-03-29 14:01:00

先氧後重先重後氧說真的差異不大耶...爬文有更多資訊我是都先氧後重啦人家都說差異不大何必在意先後順序我覺得現在重點不在於先後順序而是妳能持續多久？我從60公斤減到現在的55 很不容易啊

作者: Triedge (...喔...嘎...) 2017-03-29 14:13:00

等作到一個強度之後,先後的時間在體力的輸出上會有感差異比如在100%狀態下去作重訓,跟70%體的可負荷量,可能就有差

作者: smileray (X______X) 2017-03-29 16:29:00

我是看時間XD 有時間就飛輪完做個幾組或是飛輪前緊急做個幾組XD

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