本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：女（男／女）
年齡：20
身高：160
體重：74
BMI：28.9（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：43 生理期前（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：白饅頭加蛋+香蕉一根+無糖豆漿一杯
午餐：白飯一碗+自助餐青菜一碗+雞胸肉一個拳頭
+番茄10顆（學校這邊無紫米飯的店）
晚餐：同午餐只是白飯會換成地瓜
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
晚上10：00睡覺
早上7：00起床
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
否
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
一星期大約有5天會慢跑一小時
沒課的時候會到操場走路
至於重訓學校的健身房只開放123 而且有限時段xd
然後人數只能容忍40人 所以時間比較不固定
星期六和星期日會回家到家裡附近健身房重訓
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
首先手機排版亂很抱歉@@
目前的菜單有被說過吃不到基代
想請問還有哪些地方需要增加改進的
求手下留情 小妹真的很想瘦