本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：男
年齡：31
身高：174
體重：122

晚餐水果+青菜?!

算一下基代吃不到一半 仙女你好 置底文看了嗎

晚餐無熱量,體重下降很慢,懷疑午餐份量或點心飲料

你能做這麼多下伏地挺身嗎？

神仙餐肚子不餓嗎

減重一定都會有停滯期，晚上可以不用只吃水果，吃點蛋白質會更好

雖然這飲食不是本版主流，老實說過胖的人我建議先極低碳水飲食，初期瘦非常快，等到你體重能做適當運動了，再慢慢恢復碳水。我之前減肥完全不吃澱粉，吃大量青菜不忌諱油，吃大量肉，肉吃太少或怕熱量超標喝乳清。雞肉去皮 ，白肉魚，蝦，墨魚都是低熱量蛋白值可以大量吃。 如果你吃得很少甚至是仙女餐，建議再補綜合維他命這不算是健康瘦，等你瘦到能運動身材再慢慢調整生活習慣跟恢復均衡飲食。