前天上了一堂拳擊有氧課程
網路看大家都把拳擊歸在有氧
但是在上的時候呼吸真的無法順暢阿
甚至連續出拳都要憋氣
抬腳踢的時候應該也都憋氣
上完超喘的
這樣能歸在無氧運動嗎？
因為應該也有訓練到肌耐力吧？
因為本身是想增肌所以不想上太多有氧課程～
不知道再哪裡看到的一句話說 能持續三分鐘多是有氧 做不到三分鐘的則是無氧
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-09 23:04:00樓上正解，好比舉啞鈴，你只能舉8下就做不動(8rm)
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-09 23:58:00作者: usihega (我跟你很熟？) 2017-02-10 00:19:00
有氧吧 也會酸 我覺得是一起的
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2017-02-10 00:36:00有氧無氧應從能量系統的使用來判別，不會是時間
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-10 03:50:00大家都對，任何一種運動，三種供能都參與，占的百分比不同磷酸、乳酸、有氧三大系統。另外，耐力訓練可訓練慢縮肌健美先生的慢縮肌比例遠高於健力選手，看起來較強壯所以有氧無氧都可以增肌，只是增加哪部分的肌肉而已