[心得] 維密天使的臀部訓練 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2017-02-08 18:43:48

https://goo.gl/7Ek0al
這次要分享的是
Jessica Gouthro用三個動作訓練臀腿的影片
動作包含保加利亞分腿蹲、屈膝禮弓步、芭蕾深蹲含側踢
第二個動作比較有難度
建議是也可以換成普通的Lunge就好
提供給大家參考:)

作者: TINBING (TINBING) 2017-02-08 19:04:00

推

作者: letitgob (letitgo) 2017-02-08 19:28:00

推

作者: Mareencat (瑪琳) 2017-02-08 20:02:00

謝謝分享

作者: elims (...) 2017-02-08 21:59:00

昨天剛蹲，下次來試試！謝謝翻譯！

作者: Kkkkk9080 (Konnie) 2017-02-08 22:11:00

推

作者: hc5678 (仙人掌) 2017-02-08 22:18:00

推

作者: gelion (米~) 2017-02-09 02:45:00

推

作者: paremoon (Miina) 2017-02-09 09:27:00

推

作者: yukio226 (萱萱萱) 2017-02-09 13:06:00

推

作者: lovele (le) 2017-02-10 11:03:00

感謝分享，昨天練完今天大腿內側跟後側非常有感!

作者: ikumi0225 2017-02-10 12:17:00

推

作者: u893103029 (成長) 2017-02-10 17:12:00

推～

作者: dabbyding (debbie) 2017-02-11 11:52:00

第二個動作我一直抓不到訣竅會膝蓋痛QQ

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-02-11 15:21:00

樓上,臀腿有很多動作可替代,有異常請替換掉

作者: Doraemon2 (哆啦二號) 2017-02-11 18:40:00

推看起來輕鬆做起來真累！

作者: energy199103 (小奕) 2017-02-12 06:19:00

推

作者: jew0324 (JJ) 2017-02-13 09:28:00

推....做完酸得厲害厲害的QQ

作者: heidi7829 (HEIDI) 2017-02-21 00:20:00

推，謝謝分享

作者: u4al6ej94 (é˜¿æ€ª) 2017-02-21 22:24:00

請問做完隔天超酸的話還要繼續做嗎？

作者: alan1231005 (五狼) 2017-02-23 00:34:00

如果沒有運動習慣的話可以等恢復之後慢慢加強肌力

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