[心得] 這應該是新手蜜月期
作者: evilbubble (嚕拉拉) 2016-10-29 12:45:37
2016.9.11 inbody
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2016.10.29 inbody
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這段期間我吃最多的就是以下幾樣食物
1. 水煮蛋
2. 煎蛋 (家裡買的亞麻籽油)
3. 香料烤雞胸肉
(香料跟雞肉都是costco購入)
4. 義美 or 統一 無糖豆漿
5. 白吐司或全麥吐司
6. 結球萵苣(早餐搭配雞胸肉煎蛋吐司)
7. costco 水煮鮪魚(一次要買12罐那種)
8. 青菜 水煮 炒 都有
9. 牛肉 (costco)
10. 水果 蘋果 香蕉 柚子 奇異果 藍莓
11. 無調味堅果(costco)
12. 地瓜
運動方面
1個禮拜約3 - 4 天重訓
這段期間幾乎沒什麼有氧
大概踩了3堂飛輪課而已
重訓菜單比較隨意
胸 背 腿 二三頭輪流
那邊不酸痛就練那邊
以前我減肥常常餓肚子
把肌肉都減掉了
這段期間我幾乎都吃很飽
雖然體重沒什麼變化
但穿褲子的時候明顯有差
希望下個月再量inbody的時候
體脂肪能持續下降
補一些便當照片
大部分青菜都是前一晚媽媽煮的晚餐
不適合帶便當的話
我會用水煮花椰菜代替
飯是糙米
肉大部分是雞胸肉
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吃東西把握大原則
吃食物不要吃食品
烹調別太繁複
基本上就沒什麼問題
2016.10.29 inbody
這段期間我吃最多的就是以下幾樣食物
1. 水煮蛋
2. 煎蛋 (家裡買的亞麻籽油)
3. 香料烤雞胸肉
(香料跟雞肉都是costco購入)
4. 義美 or 統一 無糖豆漿
5. 白吐司或全麥吐司
6. 結球萵苣(早餐搭配雞胸肉煎蛋吐司)
7. costco 水煮鮪魚(一次要買12罐那種)
8. 青菜 水煮 炒 都有
9. 牛肉 (costco)
10. 水果 蘋果 香蕉 柚子 奇異果 藍莓
11. 無調味堅果(costco)
12. 地瓜
運動方面
1個禮拜約3 - 4 天重訓
這段期間幾乎沒什麼有氧
大概踩了3堂飛輪課而已
重訓菜單比較隨意
胸 背 腿 二三頭輪流
那邊不酸痛就練那邊
以前我減肥常常餓肚子
把肌肉都減掉了
這段期間我幾乎都吃很飽
雖然體重沒什麼變化
但穿褲子的時候明顯有差
希望下個月再量inbody的時候
體脂肪能持續下降
補一些便當照片
大部分青菜都是前一晚媽媽煮的晚餐
不適合帶便當的話
我會用水煮花椰菜代替
飯是糙米
肉大部分是雞胸肉
吃東西把握大原則
吃食物不要吃食品
烹調別太繁複
基本上就沒什麼問題
作者: dhfyes (麻吉) 2016-10-29 16:28:00
肌肉增好快！覺得羨慕啊啊啊
作者: onedozen (onedozen) 2016-10-29 17:27:00
太強 謝謝分享！
作者: momoko520 (oo) 2016-10-29 17:30:00
哇～好強，可以分享食物菜單照片嗎？謝謝
作者: asdfg567 (生存是規則，不是選擇。) 2016-10-29 17:43:00
求食物!!
作者: yslco2000 (:) 2016-10-29 21:28:00
只有我覺得這篇很像把這當個版，名為心得，實為隨便發的流水帳嗎....
作者: officina (officina) 2016-10-29 21:47:00
土司可以換成法國長條(85度C 35可切) 飽足感比較高
作者: Beersheep (一心不乱) 2016-10-30 02:23:00
才一個多月而已 強
作者: bluesky2 (一切都過去了~) 2016-10-30 08:41:00
這有點誇張 體脂降超快 肌肉量也上來
作者: sb8888 (V5) 2016-10-30 11:07:00
一次重訓多久啊
作者: chanel1259 (kimkim) 2016-10-30 12:26:00
這樣吃其實蠻貴的，ㄧ天大概燒300以上
作者: Beersheep (一心不乱) 2016-10-30 12:35:00
還好啦 外食一天吃三百也蠻正常的啊
作者: sccheetah (白爛少年) 2016-10-30 12:52:00
恭喜你，但要考慮是否有量測的誤差，一個月內的變化這樣並不科學。
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-10-30 13:14:00
參考就好
作者: lsj168 (Faco) 2016-10-30 13:32:00
雖然不科學，但是，如原po說的，就只是蜜月期咩…機器也懂得體貼XD
作者: evilbubble (嚕拉拉) 2016-10-30 14:48:00
機器是有誤差的，但看到數據變化跟穿衣服褲子的實際感受，就有動力繼續努力下去了！
作者: shinjoo (小槍迷) 2016-10-30 17:23:00
看到好多新手真的前一兩個月的體脂簡直用抽的...好猛我自己新手三個月多，不知道我的蜜月期結束沒，因為我沒有常常測INBODY，只有上個月測過一次，怕說效率不高了要開始減少有氧專心重訓練增肌
作者: mitsuhita (魯魯喵) 2016-10-30 21:24:00
看到圖片好想吃...
作者: flykiter 2016-10-30 21:32:00
請問便當盒是多少ml的？這樣紀錄也蠻好的，條列得很清
作者: evilbubble (嚕拉拉) 2016-10-31 14:39:00
樂扣樂扣 600多 ml 詳細記不清楚了![]()
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雞胸肉鋪滿
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