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如何在2個月的時間練起單槓、慢跑10k

作者: maihime2005 (肥~)   2016-10-25 01:50:04
小弟178/80
因為明年要受訓所以先訓練自己體能
慢跑目前5400大概花費30分，不知道是不是因為操場跑到後面會容易無力，停下來是不會
喘只是腿有點漲
單槓則是完全拉不起來，正手反手都一樣，請問啞鈴有辦法訓練嗎？
手機排版請見諒
作者: tgudegfig (緯爺)   2016-10-25 03:51:00
胖胖
作者: themost (最遠)   2016-10-25 07:09:00
如果之前沒練過，那跑步的速度也算不錯了
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