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以前看文章討論
吃的東西太少，熱量少於基代
身體會為了存活
反而先用肌肉(蛋白質)，而保留脂肪
這恰恰與fitness的目的相反
我的問題是
假設我吃到基代
但是熱量消耗遠高于基代
這個現象會發生嗎？
譬如我的基代是1600
加上食物熱效應，輕鬆工作什麼的到2100
那麼我一天攝取1800的熱量
就過了基礎代謝
但是假設我大量運動
一天生活加運動消耗3500卡的話
這樣會不會讓身體依舊選擇優先保存脂肪呢？
謝謝

別看BMR 看TDEE來比較

不管如何，身體不會優先消耗存活必須的肌肉好嗎=_=

https://tdeecalculator.net/ 都幫你算好了

TDEE跟我算出來的類似，好網站一個，謝謝你

板上很多肥宅減肥變成型男, 脂肪都大幅消失了.

我好希望自己是胖著好看的那種人啊XD

一定肌肉脂肪同時燃燒，肌肉比例很少大概佔不到10分之1，到後面體脂肪降到很低的時候肌肉流失比例才會提高。