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基本資料
性別:男
年齡:22
身高:178
體重:55-60浮動(目前55)
BMI:17~18左右
體脂率:10以下,非常低
三餐內容:
早餐:偶爾早餐店的漢堡+飲料,便利商店御飯團+飲料,沒起床或太晚起床就不會吃(如
10點起床)
午餐:便當,湯麵等等,吃很雜,一人份的,我的胃口不算小
晚餐:跟午餐差不多
其他:偶爾宵夜,酸辣麵牛肉湯麵等,或是麥當勞
日常作息時間:睡眠大概都2點左右,早上有課就8.9點起床,沒課就睡到中午
生活型態:學生
健康狀況:算蠻健康的,只是太瘦然後很怕冷
運動習慣:之前都會固定每週打籃球一兩天,打排球一兩天,運動量算有
但今年開始準備研究所,運動降到一個禮拜打一次排球2hrs而已,尤其暑假只出門打過一
次球,現在體力變超差
去年也有在家自我重訓,每天輪胸背腿+腹肌,結束搭配豆漿+蛋白粉(是這樣叫嗎?),大
概做2個月真的忙到沒時間只好暫停
我的問題:
從小就是瘦子瘦到大,吃不胖,很想增肥增肌讓自己看起來不要那麼薄,當然最好能夠練
成彭于晏哈哈哈,我知道自己作息很亂,已經在調整8點起床12點入睡
不過最大的問題是飲食不知如何調整,不知道怎麼調配養分的攝取以及份量,尤其看了版
上文章大概有9成是在討論減肥QQ
除了飲食之外,想問有沒有什麼運動是適合增肥的(重訓除外,會開始做)
跪求版上增肥高手幫幫我QQ
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題外話:
我爸身高跟我一樣,可是體重90
我媽158小骨架,看來應該是遺傳到我媽
最近家裡興起減肥運動潮,我媽開始拉我爸我姐(全家除了我以外體重都正常)一起做有
氧等等,結果做了一個月我爸表示,才減1公斤
我媽表示是電子磅秤都顯示比較重(磅秤曰:怪我摟?
然後要我去量
結果一量發現我又瘦兩公斤。。。(57->55
明明什麼都沒做,每天讀書而已。。。
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