作者:
BeStone (石)
2016-06-23 09:08:20我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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可能是因為太久沒跑了
距離上次跑步是一週前 跑完過後2天才開始發生脛前肌痛的情況
原本是沒怎樣都痛 走路也痛 現在只有按摩脛前肌才會痛
距離上次運動已經一週了 想問大家 脛前肌痛要休到甚麼程度才可以繼續跑?
上次是休了2週才完全不痛
這麼慢恢復正常嗎???
作者:
gonna (勾那)
2016-06-23 10:05:00姿勢問題出很大除非妳一次跑高強度，10km以上，不然不會這麼嚴重姿勢絕對是最大因素，再來是熱身。先確定是不是姿勢出問題，你可能剛練跑看是不是一直用小俀在跑步，或甚至腳跟著地上面是打用小腿跑部。跑步... 一大早打一堆錯字。用腳跟跑步容易一直繃緊脛前肌會痛為什麼要一直堅持要跑？再來，如果是姿勢問題，不改還是一樣會痛基本上你的痛不是正常的何謂不正常？ 姿勢錯誤你拿姿勢錯誤整天亂跑，身體都發出警訊告訴你了你不先想想改善，讓自己身體休息？運動習慣的養成以及論效率，如果是建立在錯誤姿勢以上我勸你還是不要運動好了不先改善姿勢，把自己搞得一身傷有比較好？你情緒問題要靠運動解決，但你身體已經無法讓你胡亂用錯誤方式運動了阿問題不在於你"能不能"跑步，而是造成問題的關鍵-姿勢你回答裡從沒有問說改善姿勢部分，只把重點放在能不能算啦，身體你自己的，不改還是造樣痛，不多說了講句坦白，已經在痛了，還一直問能不能跑真替你身體感到可憐，連休息都不給
刻意前腳掌著地很容易脛前疼痛!有心想調整姿勢請找教練面對面調整吧！姿勢跑法不等於前腳掌著地阿阿啊阿阿啊
作者:
Qcloud (Direction)
2016-06-23 13:57:00乳酸這種東西什麼事情都不用做 運動完沒幾個小時就排完了會痠 不是延遲性痠痛就是受傷應該說 會痛的話
作者:
jiexing (小E)
2016-06-23 14:27:00沒有排乳酸跑這種事
作者:
cloning (南部台客)
2016-06-23 15:39:00說不定就是你不適合姿勢跑法
作者:
lsj168 (Faco)
2016-06-23 15:46:00老話一句,不是只有跑步才是運動。為了身體免於傷害，相信還有很多其他運動可以選擇
前足著地對脛骨前肌壓力較大，可是你腳根著地膝蓋就會痛，你應該先釐清有沒有肌肉失衡，靜態與動態動作模式有無異常。不是哪裡會痛就避免用那裡出力
作者:
Qcloud (Direction)
2016-06-23 16:21:00痛如果硬跑..會有其他肌肉代償, 會變其他肌肉也跟著痛...
作者:
p83821 (Xodiack)
2016-06-23 17:19:00下次跑步時 放慢速度跑 能多慢就多慢覺得會痛就不要加速 盡量別停
每天練一點 一點 休息恢復 比你拉高結果爆掉都不能做好運動有很多種 先找其他沒影響的作吧3K多不多 因人而異阿 你的身體你自己最清楚
作者: iverson3f (小i) 2016-07-07 21:00:00
加油，姿勢和身體素質都很重要，姿勢好一定程度減少受傷，身體強壯同樣錯誤動作別人3km爆，你可以10km，兩者不是獨立的，目前多休息，找治療師復健先吧~