我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
前天跑步只跑了3k (長時間沒跑 這是最近第一次跑)
之後有收操(針對大小腿、臀)&按摩(用機器針對小腿&大腿外側按摩)
其中一隻小腿後來有些地方微微發腫
現在變瘀青了
請問這樣繼續跑沒問題嗎??
我是哪步驟做錯了才瘀青嗎? 還是太久沒跑就會這樣?

按摩不是一種收操==腫的地方不要再弄他了，那是被妳按腫的！學習一下正確的拉筋方法吧

運動後按摩很好啊！對恢復非常有幫助靜態收操加按摩我每次跑完都會做可能是按摩太用力，注意力道就好，已經受傷的地方就休息吧！有聽說滾狼牙棒太用力淤青，用力過度還可能傷到筋膜，適度就好。

不要太刻意按摩 你還用機器?

我的意思不是說不能按摩！是不建議馬上按摩！剛運動完會有一些肢體比較充血的狀況，馬上按摩效果並不會太好。至於腫跟瘀青跟跑步本身無關而是過度或過重的按摩引起的回信給你我太囉嗦了