作者:
gt132328 (ROZA零式-ILI)
2016-05-04 19:34:57每個人的飲食習慣與狀況不同可能會有不同的看法
像是比起吃六小餐
我覺得吃三大餐比較容易感到有飽足感(一天總攝取熱量相同的前提)
每餐有適當比例的碳水化合物,蛋白質及脂肪也能有效延長飽足感
碳水化合物類的食物:
燕麥 馬鈴薯 南瓜 各式蔬菜等等
蛋白質類食物:
雞胸肉 豬里肌肉 牛腿肉 鮭魚
脂肪類食物
酪梨 南瓜子 杏仁
同時也會避免一些流質類食物及乾燥類食物
像是牛奶豆漿 果乾 餅乾 穀物棒之類的
因為吃這些都好快就感覺餓了..
地瓜跟雞蛋雖然也是大家推薦的食物
但我吃了也是很快就有飢餓感
我想這個問題對每個人來說答案應該都不太相同
不過我想還是可以討論討論
大家心目中的理想食物是...?
我理想的應該是菜吧，隨便什麼菜，蔬菜就行牛奶的話我會通通做成優格，當作餐煎點心
作者:
cyr1216 (香吉士)
2016-05-04 21:46:00有時下午茶吃茶葉蛋+無糖豆漿 真的飽到快飛天
作者:
osape (oo)
2016-05-04 23:21:00我吃燕麥很容易餓，是餓到飢不擇食的程度，所以寧可吃別的
作者:
antpig (螞蟻豬)
2016-05-04 23:31:00燕麥
我有一次是燕麥加牛奶放微波 質地蠻濃稠像粥一樣有效止饑
作者: TETZ (你今天宅了嗎?) 2016-05-05 02:32:00
五穀糙米飯這種可以很飽又低GI
作者: Jsmash 2016-05-05 16:58:00
糙米飯&適量肉類
作者:
nonwash (涵)
2016-05-06 11:32:00菇類，各種菇類可以吃很飽
作者:
zxcv32188 (88123vcxz)
2016-05-06 21:48:00無調味堅果(熱量稍高)、芭樂(熱量較低)、蛋(用電鍋加水水蒸，一次可以蒸1-2天份然後冰起來，無油無鹽)算一算外面的茶葉蛋…自己蒸最便宜又健康！^_<(用蒸的跟水煮蛋一樣，但蒸是用電，可以省瓦斯！）
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-07 01:40:00
就飯類搭配蛋白質就不容易餓啊
作者:
yuyuh1986 (凡事盡力而為不能動吧？:)
2016-05-07 15:20:00我覺得好市多希臘無糖優格很強大，我吃一大碗+蜂蜜+蘋果丁就可以撐到中午（我是一個吃紫米飯糰只能撐兩個小時的人）
作者:
VinaYang (你在煩惱什麼?)
2016-05-08 12:20:00菇類炒蛋 可以當晚餐
作者: apple90101 (Dauntless) 2016-05-10 01:57:00
蕃薯可以飽很久