我其實滿好奇為什麼有很多人對熱量安排會有困擾
先從多種不同公式計算推估一天所需熱量
每天需要的蛋白質 脂質大概都是固定的
剩下的用醣類填滿很難嗎?
醣類一公克4大卡 蛋白質一公克4大卡 脂質一公克9大卡
這是常識吧?
接著再對特殊情況調整
注意維生素礦物質攝取
到底哪裡難了...
作者:
Qcloud (Direction)
2016-05-04 13:05:00很多人得了吃醣類就覺得會胖的病
作者:
th11yh23 (腦沙拉手術)
2016-05-04 18:04:00如果我一天要吃80g左右蛋白質 吃了動物性60g剩下20g用植物性補足可能嗎？
作者: decemebr00 (camel) 2016-05-04 20:55:00
交流菜單也不錯啊～
個人是覺得外食好難估...還有份量不好抓。不過最近買了個電子料理秤覺得自己煮時估算不再有問題了XD
作者:
cccyy (小木偶)
2016-05-06 12:29:00人都可能有盲點，拿出來問問也是觀念的交流，不吃虧不是?