[閒聊] 每天累積走1萬步,減重功效? PGGODIE PTT批踢踢實業坊

作者: PGGODIE (5566) 2016-03-02 21:46:43

各位好,想請教各位板友,
因原PO工作關係每天走路步數約1萬2千步左右...
那因為最近開始實施減重計畫,除了控制飲食之外
是否"一定"要再搭配30分鐘的有氧運動呢?
因為網路查有關1萬步的文章實在不多,
可否請版友給些建議呢?
謝謝各位

作者: peterwu4 (notd) 2016-03-02 21:53:00

如果工作本身就有這種活動量，卻有所謂減肥的必要，先檢查飲食的內容把衛生署的每日飲食指南下載讀一讀

作者: PGGODIE (5566) 2016-03-02 22:02:00

謝謝～是換到這個工作，我會詳閱的

作者: stuck5 (大型兒童典藏版) 2016-03-02 22:16:00

飲食注意真的差很多，我每天也有走大約一萬步，後來改掉外食飲料，大多自己煮清點均衡飲食之後瘦了6.7kg左右(三個月)

作者: wj1417 (卡夫卡) 2016-03-02 22:52:00

建議先從飲食下手，活動量可以慢慢跟上

作者: aboveground (aboveground) 2016-03-02 22:53:00

一天一餐

作者: kakuayumi (kaku) 2016-03-03 04:15:00

我每天工作都能走將近2萬步，依舊是胖子

作者: sroericcc (sroeric) 2016-03-03 08:38:00

還是要做有氧，心跳不同

作者: yuyuh1986 (凡事盡力而為不能動吧？:) 2016-03-03 09:58:00

我記得去日本自助10天，三餐正常吃不吃（豬排拉麵漢堡照吃），只喝無糖綠茶不碰零食，每天走走走，然後褲子變鬆了，所以我覺得應該有效...吧

作者: newtonyd (newtonyd) 2016-03-03 15:51:00

光走路是沒什麼效啦需要搭配飲食跟運動

作者: hornet01 2016-03-03 16:10:00

每日一萬步是提醒你要有固定運動的習慣不是一萬步就一定能減重

作者: bluesky2 (一切都過去了~) 2016-03-03 16:19:00

走一萬步大概只有很有沒運動的那種初期有效果之後如果飲食沒控制亂吃就算每天走一萬步大概也只能維持不胖而已如果是外食族熱量通常要超標很容易但是走路的確是養成運動習慣的好開始先走再說

作者: yuannh (無) 2016-03-03 17:25:00

沒用，基本上我每天走超過1萬5千步，對於減肥完全無效

作者: PGGODIE (5566) 2016-03-03 18:23:00

謝謝各位~我會再另外運動的^_^

作者: Kira76 (王牌投手) 2016-03-03 21:52:00

推這篇文章，為我的思想解惑！

作者: monocero (食人獸) 2016-03-03 23:56:00

看地形吧，舊金山根本爬山地形，每日上下課共走30分鐘，假日去公園、碼頭、美術館等閒晃整天，吃是熱狗、pizza但吃不習慣所以吃得算少，1.5個月後回台灣掉4kg，明顯褲子腰圍鬆一圈的有感，現在每天走+跑操場約1小時，吃家裡清淡飲食，穩定緩慢下降而已

作者: wensday (Eyes On Me) 2016-03-07 02:21:00

其實一萬步滿多的,看GCC 的報告是會有成困的可以每天走一萬步,幾個月下應該不是只有維持不胖而已

作者: nathanling 2016-03-07 16:07:00

只能說勞動不等於運動啊…

作者: Havenoname (Havenoname) 2016-03-10 19:02:00

一萬步大概才三公里，怎麼可能會瘦。

作者: wensday (Eyes On Me) 2016-03-11 06:40:00

最好一萬步才三公里

作者: d30632 (30632) 2016-03-11 21:14:00

一萬步大概五點多公里個人經驗不會減但可以維持

作者: mewkiss (月夜下的淚) 2016-04-09 02:29:00

我每個禮拜固定三天去公園走5000步就瘦了......看每天攝

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