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今年19y 生理女 160/48 體脂24.4
因爲自認體育細胞還可以
（800m大約跑三分半左右
5k 31min）
一直沒有意識到肺活量很差的問題。
直到最近遇到一些狀況才發現肺活量真的很差（差點因換不過氣昏過去orz）
也懷疑長跑練不起來是這個原因
我是用這個app測肺活量，出來的結果大概在6%
https://itunes.apple.com/cn/app/chui-wu-mai/id566820284?mt=8
目前打算利用游泳訓練肺活量（也想塑身 哈）
下面是在網路查資料後的菜單
（都是自由式）
400m*1
300m*2
200m*3
100m*4
實際游過發現 好累啊....目前還沒有全部游完過
卡在200m那項，大概會花一個小時
頻率預計一週二～三次
想請問以下幾點：
1.頻率會不會太少？
2.游泳時幾乎划一下換一口氣，請問久一點再換氣會比較有助於訓練肺活量嗎？
3.需要加入其他式混著游嗎？
之前以為跑步有助於提升肺活量，結果好像沒什麼幫助。當然也可能是我跑太少了！
但還是想說換游泳試試！覺得還是游泳舒服～
謝謝大家～!