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不好意思
幫媽媽詢問的
媽媽之前有脊椎滑脫的問題，手術後狀況還算不錯
就是走路走久了容易腰痠，今天回診醫生要她多做可以訓練核心肌群的運動
詳細問醫生說什麼動作適合，醫生也講不出所以然
想請問一下有什麼比較適合初學者且比較不會傷到脊椎的動作嗎
之前試過覺得瑜珈墊上躺著的都比較不適合，感覺都會痛...
謝謝

要不要先試試游泳或在水中走動也行 我朋友脊椎受傷被醫生宣告無法跑步 建議他能試游泳 但能恢復到如何醫生也不知道 後來靠自己游泳復健三年以上 恢復良好能跑了

找物理治療師背景的皮拉提斯教練

萬芳醫院的復健科有針對脊椎受傷的病人做這類的皮拉提斯，學姐有去上半年多，說效果不錯！有腰傷的人，最好不要輕易做自己不熟悉的運動，因為可能會讓脊椎受傷的程度更嚴重，給您參考By護理師

不要自己做！感受度不到姿勢跑掉會不自知

脊椎滑脫躺著練開始最好而且推樓上 請找專業人員 不要自己隨便練

脊椎滑脫術後六個月禁止游泳。不能騎機車和腳踏車。唯一運動只有走路和多休息

六個月不能游泳啊（筆記）原PO還是詢問多方專業評估 皮拉提斯運動當然可在家作不過避免媽媽脊椎出狀況有一開始專人帶比較好