想各位大家早安
我在今年六月時候有做過一次健康檢查
那時候是健康檢查中心檢查的
當時檢查的體脂大約是14%左右
最近心血來潮開始使用體脂計(T牌)
早上量測大約19%，睡前量測大約16%
如果依照大家的說法來看，早晨量測是最準的
只是我想請問的是說，以這半年來體重幾乎沒有變，飲食也是差不多
而且最近一個多月來都有做一些重量訓練
體脂多了6%是否有人有這種經驗呢?還是我不去在意呢?
還有請各位給小第一些意見

照鏡子最準，體脂參考，一個月量1-2次就好

不同品牌機種會有差 我當天inbody11% 康是美14%

看鏡子就好 ，一般市面的體脂計都不准

我們健身房裡面一台800多k的inbody都不一定準了，一般體脂計你覺得呢

不準 我從鏡子裡看到肚子及腰部有明顯改變但量起來數字完全沒變，從此之後就兩三個月一次 不在意了

我同一天同個狀態同樣衣裝不同廠牌量都可以差15%了

隔一分鐘量都可以不一樣了...看鏡子捏肚皮最準

接觸身體幾個點就想要準確知道全身的體脂量，我看華佗都沒有這麼厲害，體脂計參考用就好。

體脂測量時間應該是睡前比較準，前提是距離前一次飲食3小時以上；早上一起床就測量一定偏高，除非測量時已距離起床時間約1-2小時，這跟姿勢恆定狀態有關不同體脂計間也會有誤差，用固定的機器做長期趨勢的監測會比較精準喔

樓上正解 另外量測前最好也不喝水