我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
健身一段時間了
原本身高180 體重72 體脂15%
因為前陣子狂吃到飽不節制飲食 體重升至78體脂17%
我的目標是希望能練到精壯
如果我每天只吃水煮馬鈴薯跟豆漿配合重訓+有氧
這樣是否能增肌也減脂呢?
雞胸肉實在是吃膩了...
還勞煩版上神人
感謝!
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2015-06-01 17:19:00看你的重訓菜單 到了這程度 重訓和飲食一樣重要
作者:
ashin1069 (新希望)
2015-06-01 17:57:00那水煮馬鈴薯加豆漿，膩了的話不就還要再問一次
作者:
howggyy (爹爹)
2015-06-01 18:23:00已經健身一段時間了怎麼還會說出只吃…會不會瘦這種話
作者: GGininDerYo (硬硬的唷) 2015-06-01 18:55:00
咖啡、燃脂劑、胰島素、T3可能比較有用
可能你運動量太少吧~ 我也沒在管飲食 體脂11%每天只吃馬鈴薯+豆漿的話，你想不開可以試試~身體是一輩子要使用的，他需要很多不同的養份
作者:
teiurei (努力燃燒脂肪中)
2015-06-02 22:34:00不給身體蛋白質，是要拿什麼材料來長肌肉
作者:
valeroso (生活 就像吸大麻一樣)
2015-06-03 01:45:00純問豆漿不就是蛋白質嗎？馬鈴薯也是很棒的澱粉呀@@
作者:
opm (活著堆好積木)
2015-06-03 06:06:00那不是多壞的東西,問題是"只吃"那些不夠,身體會壞光光吧
作者:
teiurei (努力燃燒脂肪中)
2015-06-03 13:12:00如果是吃蒸黃豆或是水煮豆我還相信蛋白質攝取量會夠但是只有豆漿的話就不予置評