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之前發的不小心把前面幾行刪了，於是文章就被刪了(淚奔)
因為大家的推文資訊很豐富，所以重新發文，供大家參考^^

我做得比你重一點 三個多月了 現在每天睡10-12小時

綜合B群 有補充嗎?足夠的營養 足夠的睡眠 規律運動 照理說 一陣子過後體力會變強才對

運動是適度，不是過量，最少四天對你可能真的太多了，調整一下好好多休息幾天吧喝靈芝水不如去看看中醫然後好好休息，讓身體好好休息恢復也是健康減重的一個重要過程，自己去查過度運動有啥後果吧=_=人就已經很疲憊了不休息再那邊想別的方法不覺得怪怪的嗎

推咖啡大，有時候疲倦到怎麼都恢復不過來，就大膽的好好休息個一星期吧，不會因為這星期就讓你又暴肥回來的

同saul17、sunnyC，覺得你可能是熱量攝取不足，考不考慮將你的基代與三餐貼上來讓大家評估看看

認為是心理影響生理,太害怕不運動會復胖,有心理壓力運動前後的心情保持愉快也會幫助恢復

不知道食物份量與魚的煮法，初估差不多基代，或者少一點，你可以考慮運動前後都來根香蕉或運動前香蕉，運動後無糖豆漿

好的!!謝謝damasker的建議~~^^

運動三年才開始覺得肌肉能夠支撐運動的疲勞，前兩年超累………現在仍覺得不夠，但疲勞度差很多，最好針對你弱的肌群做強化，像我是上肢，另外你有脊椎側彎嗎？女生的話生理期是否正常？