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請問一下有人做過這個嗎
https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8
我是一個學生
周圍沒有可以跑步的場地
平時有空只能做這個
請問這個影片裡的運動
它熱量消耗算大嗎?
我常常做到腿很軟
尤其是當作到波比跳時
那真的是....
有人做過嗎?

是學生的話學校應該都有操場吧

只要有路就可以跑步可是這種健身操的快速蹲下蹬跳之類的對膝蓋好像也是負擔不小

慢跑是最輕量的陸上運動 連慢跑都不行 建議你轉水上活動比慢跑負荷更重的陸上運動更多 很多活動都會選慢跑熱伸慢跑傷膝蓋真的是迷思 就跟深蹲的膝蓋一樣 見樹不見林簡單來說 連慢跑都做不到就不用考慮HIIT了 效果很差

250-300

這個還好啊

我做這個有效，比慢跑有效的多，明顯肌力有進步

不知道慢跑是最輕量的陸上運動，是有什麼根據所說出來的呢？(沒要戰，只是真的很好奇),我個人從沒有運動習慣到可以跑一個小時，花了兩年的時間，每次跑完，總覺得膝蓋怪怪的。後來也不大能在馬路上跑，只能在跑步機上跑，會比較舒服。後來開始騎腳踏車，一整個超舒服，可以騎很遠很久，一日超過百k,膝蓋都沒事，也真的是體重體脂下降的比慢跑明顯。不過真正減脂到有線條出來，還是開始接觸類似原po的連結，不過真的有些動作對膝蓋的衝擊感挺有的，所以要非常非常重視暖身