[問題] 這是增肌還是減脂
作者: ekdoteen (123) 2015-02-25 15:40:37
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是
如題
之前
體重：61kg
體脂：26%
之後
體重：60kg
體脂：16% 這三週測出來都這樣，我還是覺得不敢相信，覺得是假的，因為還是覺得自己
肉肉的
這是代表我減去了脂肪有增加了肌肉量嗎？ @@：我迷惑了，還是覺得自己肉肉的
我原計畫是希望體重體脂一起降，
降到55kg,體脂15%但是現在體重好像都沒動靜，體脂持續下降，怎麼會這樣==，是因為我
做重訓的關係嗎？現在很開心體脂規律地下降但還滿洩氣體重都沒啥動靜？
煩請板友幫忙解答了，謝謝:)
如題
之前
體重：61kg
體脂：26%
之後
體重：60kg
體脂：16% 這三週測出來都這樣，我還是覺得不敢相信，覺得是假的，因為還是覺得自己
肉肉的
這是代表我減去了脂肪有增加了肌肉量嗎？ @@：我迷惑了，還是覺得自己肉肉的
我原計畫是希望體重體脂一起降，
降到55kg,體脂15%但是現在體重好像都沒動靜，體脂持續下降，怎麼會這樣==，是因為我
做重訓的關係嗎？現在很開心體脂規律地下降但還滿洩氣體重都沒啥動靜？
煩請板友幫忙解答了，謝謝:)
作者: iamin1q84 (...) 2015-02-25 15:44:00
測常不準 看圖比較有參考價值
作者: koala8363813 (てんびんざ) 2015-02-25 15:53:00
做三週有這麼強大..是天生神力嗎？XD 要圖才知真相
作者: funk5566 (放可) 2015-02-25 15:54:00
給跪
作者: ekdoteen (123) 2015-02-25 16:02:00
大家誤會了我已經做重訓超過半年了我的意思是這三週測到的數字都是16%![]()
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" target="_blank" rel="nofollow">作者: koala8363813 (てんびんざ) 2015-02-25 16:22:00
對照網路比對圖17-19%較像，但也很強了！！推一下你的臉圖也未免太讓人想笑了啦XDDDD
作者: ekdoteen (123) 2015-02-25 16:38:00
謝謝，我只是很疑惑體重沒有一起降
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-02-25 16:45:00
放棄降重研究增重中 <--
作者: Keiichi (Keiichi) 2015-02-25 16:47:00
很棒啊 數據看看就好了 身形有沒有變化妳自己最清楚
作者: peachbear (peachbear) 2015-02-25 16:50:00
厲害照鏡子比較就好
作者: psx (綜合水果汁武士Ｇ) 2015-02-25 17:08:00
手臂和腹部 真不錯
作者: Jason0813 (今年結婚搶紅包的人太多) 2015-02-25 17:12:00
看起來很好
作者: ekdoteen (123) 2015-02-25 17:14:00
謝謝各位板友，大家都說看鏡子最準了，我也是鏡子目測執行減肥，只是都聽到別人是體脂體重一起降，我的體重卻沒有任何動靜，滿打擊我的:( 雖然很清楚置底文但我好像還是不由自主地掉到第一題的迷思中
作者: petercoin (彼得幣) 2015-02-25 17:17:00
假如這個數據是準確的 你也減了6公斤的脂肪 加上肌肉本來就比較重 所以體重沒變但是體態有變是很正常的因為你不是單純做有氧而是有加入重訓
作者: ekdoteen (123) 2015-02-25 17:29:00
那p大想請教您一下，如果我的數字是正確的，我的目標是體重55體脂15是否表示我現在的飲食及運動形態的方向是對的？還是有氧的部份可能需要增加？目前我是運動三至四天一週，一天慢跑10k，其他日子重訓
作者: jinyi0831 (kubimomo) 2015-02-25 17:40:00
數據只是參考，看看自己身形的變化最準了!
作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-02-25 17:52:00
恭喜，如果目標55，可以從飲食或訓練下手都可你提供的資訊不夠完整，無法給明確建議身高/重訓強度、量/飲食
作者: petercoin (彼得幣) 2015-02-25 18:07:00
如果在肌肉量不變的前提下達到你的目標 只要再減去1.X公斤的純脂肪就可以達到你的目標 但是這中間牽扯到的東西畢竟沒有那麼單純 我也不是專家 但是我認為持之以恆一定可以達到目標 如果持續同樣的菜單還沒有更進一步的變化的話 再來檢討菜單的部分我想也不遲
作者: badaseases (BADA) 2015-02-25 19:24:00
身材真不錯。
作者: ekdoteen (123) 2015-02-25 20:26:00
謝謝J大P大的建議，我會繼續努力下去，再過2、3個月，我會再跟大家報告，也謝謝b大的不嫌棄讚美，希望大家都可以享受運動擁有健康:)
作者: Yukirin (いい天気！) 2015-02-25 21:24:00
身材很好啊但臉超靠杯的 XDDDDDDDD
作者: satanangel (*Love LBJ*) 2015-02-25 21:35:00
超過半年體脂就掉了10%！神人
作者: HALFLY (嘿嘿) 2015-02-25 23:30:00
推，我也想要降阿阿坐等兩三個月後的心得文!
作者: Qcloud (Direction) 2015-02-25 23:50:00
ㄧ個月降1%緩慢前進中QQ
作者: st0809466 2015-02-25 23:59:00
體脂參考就好 測量數據受很多因素影響老話一句 鏡子和褲子最準!
作者: NIKO7516 (尼克DOG) 2015-02-26 04:57:00
別管體脂了，這個身材我喜歡。
作者: iamin1q84 (...) 2015-02-26 09:56:00
這身材可以忽略任何數字
作者: amyli765 (圓圓) 2015-02-26 10:38:00
太強了
作者: Dfgs (( ￣ c￣)y▂ξ) 2015-02-26 16:22:00
不管你想增重或減重 增加肌力+飲食控制是唯一解
作者: kobeAI (還不去打籃球) 2015-02-27 10:55:00
我之前減體脂 體重也有增加 畢竟肌肉量也有上升
作者: GivePower (給力) 2015-02-27 14:09:00
超好看
作者: PttCraft (WOT NA 怒伯) 2015-02-28 16:02:00
臉我不行XD
作者: foxs9 (moon river) 2015-03-01 15:41:00
15太低了啦
作者: ann7773631 (季世桿) 2015-03-01 16:30:00
哈哈好可愛 那繼續運動吧～現在身材很棒
作者: obscure (我的意中人是個蓋世英雄) 2015-03-01 22:20:00
身材很漂亮呀 應該也不用在意體重了
作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2015-03-02 09:45:00
照片擋太多重點，下次側身拍一張吧
作者: ekdoteen (123) 2015-03-02 11:40:00
今天休假，今早起床拍的 http://i.imgur.com/bHK3y1U.jpg ![]()
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感謝板友的推文，讓我信心大增，內心深處的胖子得到很大的安慰，在我的認知裡面，我一直覺得大家都覺得骨感美才是美，男生喜歡瘦女生，網購上的衣服，好像是為50kg以下的女生訂做的，就算老公說你已經很瘦了，我還是覺得很恐懼變胖，不知有沒有女生跟我有相同的感受
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" target="_blank" rel="nofollow">感謝板友的推文，讓我信心大增，內心深處的胖子得到很大的安慰，在我的認知裡面，我一直覺得大家都覺得骨感美才是美，男生喜歡瘦女生，網購上的衣服，好像是為50kg以下的女生訂做的，就算老公說你已經很瘦了，我還是覺得很恐懼變胖，不知有沒有女生跟我有相同的感受作者: azure1428 (曲闌深處重相見) 2015-03-03 09:56:00
手臂和腹部好棒~可以分享一下都做什麼器材嗎!!
作者: summeruse (貓膩) 2015-03-06 01:43:00
圖XD
作者: ajcky (~張小傑~) 2015-03-06 14:15:00
這手臂有點猛啊
作者: rachel789852 (不慢不慢) 2015-03-07 13:22:00
超厲害的~身材很棒!!
作者: neconeco (neko喵喵) 2015-03-08 21:27:00
真的很瘦很美囉(眼睛亮
作者: HGJman (來自虛無飄渺) 2015-03-09 13:18:00
體脂16％真的很強，又是女生，想要減重那可以重訓減量，增加有氧，讓你練的肌肉消掉，又不增加脂肪，飲食要控制消掉肌肉的意思就是降低代謝率，如果飲食不降低熱量，會胖肌肉比脂肪重，現在你全身肌肉體重自然掉不下來，是好的～
作者: ryotatori (Ching) 2015-03-10 00:43:00
可以分享都用哪些器材以及飲食嗎？拜託拜託
作者: lack6926 (比) 2015-03-10 23:43:00
推身材好美!
作者: uouoiyiy (uouo) 2015-03-11 22:40:00
推腹部