※ 引述《poesy (Living.Poesy)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
: 是
: =============================================================================
: 之前是古亭TrueFitness的會員一年，但後來因為沒有每天住那邊所以停掉了。
: 這是我們三峽北大社區健身房的照片，不知道這樣夠不夠做重訓?
: http://ppt.cc/3L7N
: http://ppt.cc/hYwO
: http://ppt.cc/Q0iI
: http://ppt.cc/cArw
: 我158cm 高中最瘦時只有44kg 去美國後整整肥了10幾kg
: 之前有毎天去游泳1000m 成功減下10kg過
: 但最近因為課業壓力大，冬天又到了，亂吃一通，整個肥到無以復加
: 體脂超過30% 我記得好像33% (真的是太恐怖了)
: 現在我每天跑50min/7km 但沒有時間做重訓，社區的設備似乎也不夠(還是我不太會做?)
: 早餐正常吃，可能去早餐店買個鮪魚漢堡之類的
: 中餐吃半個便當。真的是自助餐，但是是我以前一半的量。
: 晚餐完全不敢吃，只敢喝水，頂多吃蘋果。
: 以這樣的速度我第一天減了1kg，第二天減了0.4kg，第三天0.3 之後上上下下
: 但朋友跟我說我這樣的減肥方法是錯誤的，減的是水分，而且很容易復胖?
早餐店鮪魚漢堡很肥啦,
自己弄應該可以健康又吃得飽,
這是我的早餐
http://imgur.com/wUG5EZM
全麥吐司一片+ 考雞胸肉100g + 三顆蛋白做成的蛋捲(不用油)
配一杯牛奶和兩根小黃瓜總熱量不到400kcal
晚餐這樣吃太少了,
你的菜單跟我以前一模一樣, 大量有氧+沒吃到基代,
大概重量會下降體脂率不變, 肌肉和油都一起減掉,
這樣減下來後正常吃下場就是復胖,
相信我, 我現在第5次減肥中(每次減/復胖超過20kg)
: ============================================================================
: PS. 我還想說個題外話，我之前有在alltogether因為BMI不符要求，全部被男生打槍
: 甚至有人一直問我體重我不給，或我說出來，就繼續去徵別人，讓我很無語。
: 我只能說，男生很現實我可以理解接受，我也不會去怪他們。要怪就怪自己沒減肥。
: 就像連我弟這種好男人也跟我說，
: "姐你的臉是正的很OK的，但你的身材不符合台灣審美標準"
: 連我的男生好朋友都跟我說"妳人很好，各方面條件都不錯，就差在體重"
: 男性好友說:"妳只要把體重再減個幾公斤一定有一堆男生貼上來"
: 雖然他們這樣說也沒錯，但我覺得我現在是要為了愛自己、為自己、還有愛我的人
: 減肥，而不是那些不把我當一回事，與我不相關，沒有感情，只會現實的批評我的人
: 我只能說好險我還有碰到一些不計較我體重，對我不棄不離，願意支持我減肥的男生
: 只有這些人才有可能是真愛。哪天你病了老了醜了肥了，只有這些人才有可能陪在妳
: 身邊。女生千萬眼睛張亮點。
女生還不是一樣, 講得好像只有男人是視覺生物,
我相信板上胖子受到多少歧視和厭惡的眼光,
男生受到的責難你以為會比女生少嗎,
女生看我像看垃圾, 捷運上我坐下去旁邊的人馬上站起來,
健身房跑跑步機我剛上去跑, 隔壁女生馬上換去騎腳踏車,
我一下來他馬上換回跑步機跑到我重訓完離開健身房,
對某人有好感馬上被各種冷嘲熱諷+勸退,
跟人告白人家還哭了, 從此沒有連絡
遭受過這種待遇為什麼我現在還是個死胖子?
因為我都不是從內驅動我自己啊,
都是受到外力刺激一下子減個20kg,
發現外在眼光改變放心了, 一下子又復胖啦
今天如果是個體脂肪40%的胖子要求你體態那可以叫他去死沒關係,
但如果今天是一個肌肉猛男呢?
他這麼嚴苛的對待自己,
找個要求自己體態的人有問題嗎?
你只會管別人要求你, 那你自己就沒有要求過別人嗎?
O2條件除了照片和身材之外大概也只剩所得了,
你為什麼會期待見都沒見過面的人一定要接受你然後說你內在好棒棒
很久以前人家告訴我女生不看男生的外表,
但是他們都沒有告訴我一個大前提, 就是你要有錢