小弟禮拜六吧 跟朋友去健身房
之前幾乎沒有重訓過 頂多在家伏地挺身+仰臥起坐
健身房幾乎每個器材都有用到12下1組 做4組
重訓完有喝健身房附的高蛋白
隔天~也就是昨天 我感覺不到什麼痠痛 就手肘附近+二頭肌有一點點痠而已
一直到今天早上睡覺起床 同樣的地方 右手肘那邊 只要手一伸直
內關節?不曉得是不是這樣講?那附近的肌肉超級痠
幾乎沒辦法伸直 但是左手卻不會 會痠 但是可以伸直
請問這是正常現象嗎??可是為何昨天不會這樣?
不曉得慢跑會不會影響到..昨天下午六點吃飽飯我有去操場跑50分鐘
跑完收操回家沖完澡感覺手痠痛變明顯一點 是跟這有關嗎??
謝謝

我也都是隔隔天...

我也是隔隔天耶

DOMS常發生於從事不熟悉、不常從事的運動形態、或強度超乎平時的訓練 在運動後8至24小時內逐漸增加肌肉酸痛的程度通常在運動後24小時至72小時達到最到最高點，運動後5到7天緩解並完全恢復。不過詳細的時間點 還是看個人身體狀況

日本人說，年紀越大，肌肉痠痛來的越慢，天父一直到最

延遲性肌肉痠痛 跑步的過程中如果不會太不舒服的話

近才開始感受到創世紀的勞累所帶來的痠痛(拖走)

可以幫助肌肉恢復 基本上不是腿不肌肉痠的話不太容易影響或受傷 但如果痛超過一個禮拜的話建議看醫生~~另外你形容的那個部位是二頭沒錯~~ 負重訓練的動作如果有將手伸展到將近直的的話會痠很正常

酸2-3天是正常之後會長肌肉酸太久就去看醫生了

年紀大了 正解

健身房附高蛋白?賀?芙?