基本上我運動時間都會集中在下午包含重訓
除了三餐以外
下午運動完約四點多還會吃點東西
例如水煮蛋或泡奶粉或便利商店三角壽司 份量不會很多約200多卡
所以到了晚餐六點的時候其實就不會吃很多
這麼一來晚上十點還要吃點東西才行
剛好就少量多餐
只是晚上十點就不曉得要吃什麼比較好
蛋的話一天已經吃很多了
牛奶的話液體的容易爬起來上廁所
三角壽司的話睡前吃精製澱粉好像也不太好
只剩下麥片這種粗食可以吃了
除了麥片以外還有啥推薦的???
作者: DavidMoney (David哥) 2014-11-10 22:31:00
全麥吐司
作者: acegikmp (阿超) 2014-11-10 22:31:00
鹹酥雞
作者:
VinaYang (你在煩惱什麼?)
2014-11-10 22:44:00滷味燙青菜
青菜無法止餓阿 我需要是有熱量的東西因為我現在不是在減肥 所以不能只吃青菜太油的那種就不要拿出來了 鹹酥雞N年沒吃了
作者:
irenelove (irenelove)
2014-11-10 23:07:00地瓜 燕麥糕 水果 馬鈴薯沙拉
作者:
you240 (Jie)
2014-11-10 23:25:00買單純的奇亞籽先用水泡開，加到豆漿or牛奶裡，熱量不會太高又比較有飽足感
作者:
bluesky2 (一切都過去了~)
2014-11-10 23:26:00鹹酥雞真的太油了 換吃酥炸大魷魚比較好
作者:
akida11 (高傲秋田)
2014-11-11 02:49:00好想吃雞排喔 ……天啊啊
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-11-11 07:05:00憂格,起司,香焦,蜂蜜其實我不懂你為何非得要晚上6點吃.不餓的話可以78點再吃啊.
作者:
wishkin (膚淺的愛，淺顯易懂)
2014-11-11 08:08:00鹹酥雞…真的超壞的啦!!XD
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-11-11 08:51:00炸地瓜好了
作者:
arriy (以前˙以後)
2014-11-11 08:55:00麻油雞，薑母鴨，鐵板燒
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-11-11 09:07:00
可以不要一直講鹽酥雞 鹽酥雞 鹽酥雞嗎
作者:
Dfgs (( ￣ c￣)y▂ξ)
2014-11-11 09:24:00鹹酥雞粉弄少一點的話是很好的蛋白質來源
作者:
fucoid (轉職漁夫中)
2014-11-11 11:06:00你不是要減肥吃啥有差嗎？
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-11-11 11:36:00宵夜的話 空氣配白開水不錯!
作者:
themost (最遠)
2014-11-11 11:54:00那會不會一整晚都在打嗝
作者:
dearqq (滋滋亞)
2014-11-11 12:26:00蘋果半顆 燙青菜XD
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-11-11 13:41:00東山鴨頭 阿亮香雞排 麥當當 鹹酥雞 關東煮 烤甜不辣
作者:
ymaq ( 來點黑色魔術 號 )
2014-11-11 14:59:00關鍵字“酪蛋白”
作者: acegikmp (阿超) 2014-11-11 15:16:00
關鍵字 "統一肉燥麵"
因為4點多吃那一點東西 到六點就會餓了 但不知為什麼也沒辦法吃太多的東西 所以等到十點還要再吃一點東西我現在目標是減脂増重 18%卡很久了y
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2014-11-11 17:34:00我鹹酥雞都不裹粉不炸 直接塗醬料再烤 比較不油膩
作者:
e25213 (紫鈴 Claire)
2014-11-12 00:38:00到底是鹹酥雞還是鹽酥雞 搞的我好亂阿
作者: phoebus11 (艾爾) 2014-11-12 12:54:00
麥當勞