原po沒有很瘦 156 47 體脂22
一個禮拜一三固定跳舞一個小時
五六日固定去健身房重訓+有氧二-～三小時
跳舞很多腹部的動作 重訓也會針對腹部來練
但還是都只有排骨不見腹肌
想問是因為我體脂還是太高的關係嗎
附上昨天拍的全身
http://miupix.cc/pm-J4B2IZ

女生體脂22不算太高

去買kayla課程，我做不到ㄧ個月就有線了http://i.imgur.com/3KHYxuj.jpg

課程地點在？

是買課程自己在家做的喔，需要可以私信給我

http://m.imgur.com/RDVl85n不會載入圖片T_T. 我體脂24.6，持續重訓就對了

某樓很像廣告行為…

推樓上...

不是廣告，自己google一下好嗎？

抱歉失言了

http://www.kaylaitsines.com.au/ 自己去看，課程很貴而且是針對女性健身的，男生可能沒辦法

我吸氣才有明顯的線哈哈

刺激，營養，休息

就很像廣告啊XD

反應好大 那你一開始就讓原po自己google自己評估還要私信給你 看起來就像是在推銷啊

妳這很明顯是肉量太少

吃營養一點多一點吧

我想說私信可以分享課程呀，不過看來是我太雞婆了，讓人以為是廣告

的確有點像廣告XD 不過回正題 你可以在一個月內你也那麼肯定 別人也可以嗎0.0a~

誤會一場b大也是好意

強度不夠，吃得不夠，休息不夠 請朝練一次痛三天的方向努力

不要在酸痛了啊....

http://miupix.cc/pm-0YIKN4 2年來下腹0長進.體脂28% (orz

p大的門牙好引人注目哦

可以去看一下kayla 的ig上面他都會po素人做他課程後的照片,但是課程要兩千多塊好貴我下不了手,不然我也想

想試試五分鐘健腹器嗎

我體脂14-15腹肌也是要有沒有的 ……累

回vis大，照你這麼說不是每種運動或每種健身都是不是嗎？但就是做了再說

http://ppt.cc/VXl6 確定你有正確的練到腹肌嗎??

回B大.. 要看得出腹肌 最重要的還是飲食控制, 深蹲握推不是在練腹肌 但是你在做這兩個動作時腹肌都會力甚至 你維持抬頭挺胸端正坐姿都會用到腹肌 刻意練是讓他大, 要明顯是看體脂. 你推薦的網址也有控制飲食打那麼多...恩...知道自己在乾麻就好了(茶

3樓的照片左邊看起來像被體脂蓋住 減脂而已 跟原po不同

原po好瘦的感覺