作者:
creep015 (Dannel)
2014-11-10 21:40:49各位前輩好，小弟初到此版，請大家多多指教。
因為最近體重有點失控
所以想要讓自己再瘦一點、再精實一點
下班後都會到公司的健身房去運動
包括慢跑（跑+緩和走約50分鐘）
擴胸、仰臥起坐（這兩個湊合著做，因為一直以來胸腹肌都沒有什麼效果）
但常常遇到一個問題是下班時間的健身房等不到跑步機
所以興起了早點起床去運動的念頭
想請教各位前輩
1. 慢跑減重應該早上效果比較好還是晚上？
2. 慢跑完要吃些什麼比較不會白費剛剛的運動？目前計劃是若早上跑，跑完喝無糖豆漿、晚上跑跑完吃一些糖分低的水果和蔬菜。但前陣子晚上跑完只吃生菜+燙雞胸當晚餐，沒有醬料跟調味，一週三次，實行兩週完全沒瘦...
以上，希望各位前輩給予指教！
若有觀念不正確，也請賜教！感恩。