自己回自己文好像有點奇怪,
不過因為最近才體會到肌肉放鬆的重要想分享一下。
長期觀察板上抱怨肌肉硬的文章,多半都會被當成太壯文,
而以「硬脂肪」的回答處理。
我沒有否定硬脂肪的存在,
只是提出另一種可能:就是肌肉真的很、僵、硬。
首先感謝sghs53gh413的回文,
我當時看到立刻就去買了網球每天滾小腿後側。
效果非常顯著,之前有時候跑比較長就會痠痛,
開始了網球按摩習慣後,就沒有這個問題了!
按了一陣子以後發現按起來不會痛了,也覺得小腿肌好像有稍微變軟。
但跟別人比還是很硬!
借捏了幾個人的腿(聽起來好像有點怪但這是真的XD),
才知道肌肉放鬆時的「柔軟」可以到多軟……
後來經過一位上過筋膜放鬆課程的朋友幫忙,
才發現自己小腿肌內側還有一塊特別頑固,
我之前的動作都只按到後側而忽略了這部分,
找到痛點以後按摩簡直痛不欲生……
不知道按摩多久會有成效,如果不行大概就要找物理治療師了?
(有人有經驗的還請推薦謝謝)
希望有相同問題或知識的人也可以一起加入討論或指正觀念,
畢竟應該也是運動傷害的一種但比較少被討論的樣子?
板上蒐「硬」或者「小腿」得到的答案多半是硬脂肪跟肌肉的分別,
而比較少針對「硬得不正常的肌肉」的討論。
我這種運動初心者哪知道什麼筋膜、軟組織,直覺就認為是硬肉啊XD
如果像我之前一樣不痠痛了、不影響平常生活就不管他,
就算偶爾痠痛也只想到休息跟拉筋,可能就會延誤治療,
雖然不知道有沒有什麼別的壞處,但對體適能絕對是不利的。
總之「肌肉很硬」絕對不是什麼天生神力練武奇才,
但也未必單純是硬脂肪的問題,而很可能是肌筋膜沾黏的警訊!