作者:
linkhome (james)
2014-10-17 08:52:41如果以三餐正常 少吃一點
每天健身房 有氧 心跳維持140以上
和重訓
每天平均一小時以上
ㄧ個月體脂肪能降多少
雖然才一個禮拜 體脂肪快23%
都原封不動
可能有點心急了....
會不會跟睡眠也有關
這陣子都1點多左右才睡
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2014-10-17 09:02:00看減重前體脂吧！也要看食物的內容。
作者:
GaRei (Kami)
2014-10-17 09:07:00還要喝夠水
作者:
linemap (寂櫻)
2014-10-17 09:07:00一樓好強
這種事急也沒用，做就對囉。八個月正常飲食+偶爾飲食暴衝+跑步無重訓，體脂26-28變成16-18。
作者:
noguchi (noguchi)
2014-10-17 09:41:00我要以樓上為目標(握拳)
作者:
linkhome (james)
2014-10-17 09:58:00這個會不會跟基因也有關係
作者:
uannau (★呆依☆)
2014-10-17 10:18:00第一個月2.2%，現在第二個月再努力中
作者:
surface (陽光宅男~)
2014-10-17 10:22:00三個月19降到14
三個月,32%->30%->26% 繼續努力中......
體脂率和體重已經拋在腦後了...現在只剩下努力運動T_T每次看數字上上下下我的心也跟著嚇嚇，動就對了>"<
作者: guth (Guth) 2014-10-17 10:44:00
一週1%
作者:
MingWu (我要努力!!)
2014-10-17 11:03:00我飲食調清淡 運動健身份量跟你說的差不多 約一個半月從近21降到快18
作者: homboy11 (どうしよう) 2014-10-17 11:16:00
一個月1%...
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-10-17 11:30:00一年37%=>20%
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-17 11:32:00
每個人身體狀況不同 何況才一個禮拜...我都是以季為單位來調整
作者: DavidMoney (David哥) 2014-10-17 11:59:00
才一個星期而已是在急什麼 3個月沒降再急也不晚
作者:
zmimoboy (藏不住的心痛)
2014-10-17 12:03:00有過一個月5% 不過每天運動量大概是跑步20KM 小餓肚子
作者:
yachungyu (高雄劉ç¦åŠ©)
2014-10-17 12:06:00作者: a227332000 2014-10-17 12:38:00
我是兩個月快3% 很滿足了ˊˇˋ
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2014-10-17 13:04:00飲食內容是關鍵 我運動量比你大加飲食調整 3個月6%
作者:
Tenging (菜鳥)
2014-10-17 13:38:00一個月0.5%25~22
作者:
chieher ("Be all you can be")
2014-10-17 16:09:00炳忠，是你？
作者:
yachungyu (高雄劉ç¦åŠ©)
2014-10-17 18:34:00米尼是你？
作者: pc010710 (メルト) 2014-10-17 19:14:00
1個月1%.....
作者:
mina213 (蜜娜)
2014-10-17 19:49:00y大好強~~
作者:
obscure (我的意中人是個蓋世英雄)
2014-10-18 23:39:00一個半月降4% 一週運動三次 吃喝不忌