[心得] 跑步機和跑步的差別
作者: Ellaqq (小胖子艾拉:)) 2014-09-02 10:57:28
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上個月因為農曆七月，家裡不希望我晚上出門運動，於是我去報名了健身房
昨天又回到公園跑步，結果發現超不習慣而且超累的！
在健身房跑步機都可以跑10KM~還不怎麼喘，結果昨天跑個5km累爆~
結論是跑步機的公里數跟熱量都是歡樂表！
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上個月因為農曆七月，家裡不希望我晚上出門運動，於是我去報名了健身房
昨天又回到公園跑步，結果發現超不習慣而且超累的！
在健身房跑步機都可以跑10KM~還不怎麼喘，結果昨天跑個5km累爆~
結論是跑步機的公里數跟熱量都是歡樂表！
作者: sheagia (是唸雪茄 不是甚麼SHE) 2014-09-02 10:58:00
額..因為跑步機的履帶會自己一直轉啊
作者: nedswans (知識就是尊嚴與力量) 2014-09-02 11:25:00
機器帶著你跑，跟自已帶著自已跑，感覺當然不一樣。
作者: stupidsnow (啦啦啦啦) 2014-09-02 11:34:00
正常啊 路跑本來就和跑步機不一樣我本來也是跑跑步機 但是壞了改跑路跑第一次跑也是喘的要死 適應了好幾個禮拜說……
作者: powerclean (powerclean) 2014-09-02 11:39:00
地球自轉比較沒那麼快
作者: preppie (Puti tai nobiu) 2014-09-02 11:39:00
健身房有冷氣
作者: robert38 (Nobody) 2014-09-02 11:54:00
跑步機坡度設成5，轉換路跑比較容易適應
作者: quizzer 2014-09-02 12:05:00
平時習慣路跑了 現在站跑步機上跑反而不協調
作者: koster (斯特隆) 2014-09-02 12:13:00
我是覺得跑步機的避震好 所以彈跳高比較輕鬆
作者: cakin (TOMTOM) 2014-09-02 12:25:00
差別在於 跑步機是帶動你跑 跟自己跑相比當然效果比較差囉跑步最好還是去路上跑 感受真的差很多
作者: lin930514 (ooo) 2014-09-02 12:45:00
坡度設10 一下子就滿身大汗
作者: myown655136 (ohyakf11thbear) 2014-09-02 12:47:00
坡度設那麼大 不會傷膝蓋嗎..? 單純好奇
作者: ellis5566 (艾莉絲) 2014-09-02 13:05:00
之前都跑跑步機 搬家沒公設跑學校花了三天才適應
作者: whalecell (宅宅精靈) 2014-09-02 13:05:00
所以版友還是比較推薦路跑嗎?
作者: ZespriX (奇異果Ｘ) 2014-09-02 13:12:00
爬坡比走下坡平面還不傷膝蓋吧 會用到比較多大腿力量
作者: WMX (這學期要加油阿～) 2014-09-02 13:12:00
傷不傷膝蓋跟姿勢出力方式有關，跟坡度無關
作者: ZespriX (奇異果Ｘ) 2014-09-02 13:15:00
路跑地面起伏 地面材質 路線相對不固定 神經肌肉比較不習慣作工方式 所以會比較累 個人覺得也比較容易受傷以前長跑跑好幾年都是小腿比較痠小腿線條進步快很多現在改成爬坡為主大腿也變很結實了跑步機跑步可以邊看電視 出去路跑尤其是參加各種像party一樣的大型路跑活動 跑完朋友都會約一起吃東西 反而胖XD
作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2014-09-02 13:44:00
我剛好相反，跑步機跑習慣後在外面跑操場反而感覺更順,感覺跑步時臀部和大腿的推動力量更強
作者: ssmini12345 (思米) 2014-09-02 13:56:00
覺得跑跑步機好像會有點頭暈 (? 路跑就不會
作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限) 2014-09-02 13:59:00
爬坡練心肺跟肌耐力效果不錯,另外下坡才比較傷膝蓋!路跑避震靠姿勢肌肉關節與鞋子,跑步機還加上履帶的彈性
作者: als60907 (å–”~錢掉了) 2014-09-02 14:08:00
也有聽過跑步機跑不動的 跑馬路很快...
作者: boyzone66 (打籃球ㄟ) 2014-09-02 14:13:00
坡度3就好了啦 我覺得重點是你自己到底有沒有出力
作者: ZespriX (奇異果Ｘ) 2014-09-02 14:14:00
有些路跑app都不知道怎麼算的 身邊朋友路跑像在show off天天跑那麼久那麼遠 結果還是那麼圓潤同期去操場跑PU跑道 或是上健身房的身材早就進步很多了
作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限) 2014-09-02 14:19:00
樓上那個問題應該不是在哪裡跑,而是誰去跑 XDXD
作者: ZespriX (奇異果Ｘ) 2014-09-02 14:20:00
對了 很多叔叔阿姨兄弟姊妹都在跑步機上慢慢走邊看電視看電視一小時慢走一小時 通常這種進展也不大路跑咖不少都是趴替咖轉職的阿.. 出門趴替 認識朋友吃吃喝喝才是本體
作者: kinny741224 (Dimple) 2014-09-02 14:24:00
跑跑步機不知道為什麼有點暈+1 操場或路跑就不會
作者: rfadslakk (likefish1031) 2014-09-02 14:41:00
跑步機因為身體在動 卻沒前進 會有視差 所以頭會暈 只能儘量盯遠方看 不過大部份都很擠就是了XD
作者: lovemyself (。) 2014-09-02 14:49:00
想問 那這樣消耗的熱量 其實也不一樣對嗎
作者: dog7667 (dog) 2014-09-02 15:00:00
為什麼我反而是跑跑步機比較累？？
作者: whalecell (宅宅精靈) 2014-09-02 15:05:00
請問一下 一樣時間一樣速度 路跑消耗熱量比較多嗎?
作者: JakeMcGee (Jake McGee) 2014-09-02 15:14:00
路跑app通常都滿準的 沒瘦是他們飲食有問題 但直接把不少路跑咖視為party咖? 路跑距離有10km+大致上就不算玩票性質 但3k以下那種就另當別論反過頭來說就算路跑後吃吃喝喝就直接歸類(腦補)路跑不是本體是否也過於武斷?
作者: ZespriX (奇異果Ｘ) 2014-09-02 15:30:00
樓上生什麼氣啊？我講我認識的人 你能腦補成我在講你其他路跑十幾年的資深跑者都有類似感想啊：趕流行的跑喀這幾年本來就多了很多
作者: yulunyeh (白雞山居士) 2014-09-02 15:54:00
只是你認識的人剛好這樣而已，跟路跑還是跑跑步機無關
作者: annanell (腦子浸水) 2014-09-02 15:54:00
好奇怪@@我覺得跑操場比跑步機輕鬆耶!
作者: bryansun 2014-09-02 15:56:00
沒差..效果差不多...
作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限) 2014-09-02 16:00:00
為什麼只吃到比基代多一點點還不會瘦!? ![]()
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" target="_blank" rel="nofollow">作者: JakeMcGee (Jake McGee) 2014-09-02 16:01:00
我沒生氣阿 但我不否認有人運動是為了能吃更多的美食那麼跑步跟美食誰才是本體呢? 這有點類似雞生蛋 蛋生雞
作者: fongse (小毛毛蟲) 2014-09-02 16:12:00
那跑步跟減肥本體是誰
作者: themost (最遠) 2014-09-02 16:16:00
如以仁為本體，表現在具體的行為上，對父母為孝對兄弟為悌 對朋友為信 對國家為忠 對人則有愛心
作者: rennis (拾壹而後捨去) 2014-09-02 16:33:00
跑跑步機不覺得很像老鼠跑滾輪嗎?我就是覺得跑步機太無聊，才踏出戶外，結論是回不去室內XD
作者: bryansun 2014-09-02 17:32:00
不會無聊..在健身房可以看看左右鄰居..
作者: andreacheer (快樂就好) 2014-09-02 17:50:00
我也喜歡戶外！有風！跑步機真的覺得自己是老鼠XD
作者: DavidMoney (David哥) 2014-09-02 18:05:00
我跑步1週3次 分為2次跑步機1次路跑 所以沒甚麼不適應的問題
作者: Prometheuz (普羅米修斯) 2014-09-02 18:11:00
慢跑跑久了會卡關效率低，要搭配高強度和重訓才行這時在健身房跑步比較方便不過能跑到那種程度的人口佔比也不高，大多都三天曬網兩天捕魚，跑跑吃吃
作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限) 2014-09-02 18:23:00
任何事情通常有兩種選擇: 為成功找方法? 還是為失敗找理由?
作者: YYYuMan (木瓜汁城) 2014-09-02 19:19:00
出去跑能看好風景
作者: Madelaine (空白鍵) 2014-09-02 20:15:00
平常在跑步機上快走，今天去操場跑，差別在於跑步機上我會昏昏欲睡，操場就很清醒。可能是為了閃避硬要逆向的大媽，還有五人一橫排慢步走的阿北們
作者: lannyhikari (LANNY) 2014-09-02 21:21:00
覺得跑跑步機比較累+1，路跑可以跑比較快又比較遠...
作者: Yasuo5566 (犽宿五六) 2014-09-02 21:53:00
喜歡跑步機,夏天沒冷氣真的很崩潰QQ....
作者: koster (斯特隆) 2014-09-02 21:56:00
外面跑步也蠻無聊的 跑一個小時幾乎都在放空 偶爾要換路線而跑健身房可以看電視 很難說哪個有趣
作者: qmaper (~å¡ç‰‡~) 2014-09-02 22:19:00
路跑比較好玩 平時就都在室內了 不想連運動都在吹冷氣看電視
作者: sdamel (=ˇ=) 2014-09-02 22:48:00
健身房是如果遇到正妹 不管跟不跟得上都可以看美腿看整場
作者: nh2238 (狂奔吧!!龍馬,飛躍的武士) 2014-09-02 23:17:00
跑跑步機比較累+1都跑不久又好喘
作者: sunnny (sun) 2014-09-02 23:21:00
跑跑步機反而比較慢，但我喜歡出門跑，有風很舒服
作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限) 2014-09-03 09:51:00
跑步機前面有鏡子還能隨時注意自己有沒有彎腰駝背 左傾右斜
作者: lovecfcm (蛋沙拉) 2014-09-04 22:20:00
跑步機累+1 我覺得是因為我不會調整速度，如果是在外面跑的話累了就會自己放慢一點，然後可以跑比較久><
作者: mommybo (貓咪貓) 2014-09-05 02:53:00
跑步機容易心累 覺得時間過很慢
作者: sherfloat (啾咪) 2014-09-08 20:30:00
我覺得還有一個很重要的因素，就是節奏問題。所以才會導致有些人跑步機表現比路跑差。畢竟長時間路跑的人一定會跑出自己的節奏。