我是最近才開始跑步的, 運動時間都是在晚上下班後
因為才剛開始, 所以時間和速度都很少(約30min, 3km)
也因為不喜歡手上身上有東西, 所以也沒帶水出門
想說也才半小時, 跑完回家喝就好XD
但是每次跑完就好渴好渴, 怎麼喝都無法解渴＠＠
我有試著小口小口慢慢喝...但還是一直很渴
像今天就可以喝到1500cc...光跑完就喝這麼多...Orz
白天上班也還是有喝1000~1500cc的水哩
奇怪的是每次運動完喝這麼多, 卻都不太會想尿尿＠＠
請問大家有過這種經驗嗎?? 要怎樣才會比較有效率的止渴呢??
總覺得運動完一次喝這麼多怪怪的呀

我運動前後會喝下大概2000~3000cc的水 @@"

會不會是平常吃太鹹 容易口渴

白天1000~1500好像不夠耶！

白天喝水的量是沒有特別計, 所以這樣粗估。但應該都差不多將近1500cc

剛跑完31k, 喝光三瓶水 現在吃西瓜XDDDDDD

所以a大, 我這樣喝其實還算是正常嗎＠＠??

其實運動前和白天就要時時喝水 身體缺水有時候不會渴

比較會流汗本來就要需要多補充水分

了解~那我再調整看看~~謝謝大家! ^^

我也喝很多

跑前一定要喝一些水 等到跑完很渴再補 就會這樣

長跑完滿身汗灌一堆水也沒尿意 補充失去的水份吧跑前喝水胃會痛 雖然調整一下跑姿就不痛了

看下面置底 新手減肥 飲水量＝每公斤體重x30cc~40cc60KG 至少也得喝2400CC以上 如果氣溫特別高或特別濕每天耗失的水分會更多 如果有運動一天喝超過3000CC並不過份喝水等口渴在喝通常身體已經在缺水了我出門運動一定要帶瓶水 不帶出門運動個一個半小時一下絕對撐不到回家口就渴死了@@ 你可以帶去之後放在運動場旁不會有人偷走的啦 一點都不麻煩你汗流的多嗎? 我每次運動完全身都都濕 衣服擰一下一堆汗灌完一罐750cc的水 回家量體重還是少了1.X公斤 你就知道每次運動完損失的水分 你這樣補充的量絕對不奇怪

不懂哪裡怪lol

我汗很多也喝很多 我運動中就會喝750CC左右水真的要多喝一點 尤其是尿有點黃時

喝一點糖分或鹽分，流失水分太多時光喝水不夠啊!

我也是運動後才喝,一次可以喝下500cc以上

運動完大口灌水很爽耶

喝點寶礦力之類的運動飲料 怕熱量太高可以稀釋之後再喝

才1500cc 喝個2500以上的大有人在 喝太少水了

流汗量也有關係,有些人天生超容易流汗,一定要補充大量水分

我都喝6000一天的

混一點點運動飲料 還是會灌很多 但是比較有解渴的感覺

恩今天試著白天多喝些水, 晚上運動前也喝200CC果然運動完有少喝一點了XD 我運動時汗通常是用噴的, 所所以需要的水量應該也會比較多 謝謝大家的建議!