各位fintess版的版友們好:
這兩個主題放在一起好像有點跳痛,
不過剛好是我心中有的三個小疑問,想要請教大家。
1.隔了一段時間沒有運動(沒認真運動....)
結果前幾天跳有氧時(我是跟著T25的進度)
因為T25都是25分鐘,只是有些課程是強調有氧,有些是肌力訓練
剛好那天是有氧,我跳到大約剩下10分鐘的時候,
就覺得頭暈想吐,所以我就只好暫停,
因為會想吐,所以就要一直蹲著,才會覺得比較不舒服,
想請問版友們,這是因為「血糖不足」嗎?(有氧前沒有補充足夠的能量)
還是是血糖不足+運動強度過高?
改善方法,建議可以先從低強度,慢慢訓練起來?
2.另外一個和(1)有相關的疑問:
之前在跳有氧時,跟著影片中的節奏,雖然會累,可是可以撐下去
但我記得,之前有幾次,突然自己動作慢了下來,或是到休息的地方時
當身體動的節奏突然下降,就會明顯感覺到呼吸不順暢,
不然就是有點頭暈的感覺,這是正常的嗎?
就像衝刺快跑後,突然慢走會頭暈不舒服,是同樣的道理?
3.最後一個想要請教版友們,是比較關於飲食方面的東西,
因為外食,加上下班後根本沒時間用電鍋煮飯菜,
除了平常在外面盡量攝取青菜外(但是外面青菜好貴又好難吃)
我最近想說,可以每天早上打杯蔬果汁(以蔬菜為主,水果為輔)
先去找找市面上一些介紹蔬果汁的書來看。
但這裡我突然想到一個疑問:
因為蔬果汁,是混合不同種蔬菜,或是不同種水果,
有沒有要特別「留意」的組合?
像是,什麼蔬菜不能混在一起,不然可能營養價值會大打折扣,
或是會產生不好的影響?
還是我太庸人自擾了orz
PS:大家蔬果汁是打完立刻喝完吧?感覺帶進上班,就不新鮮了?
謝謝大家:)