離上次跟版娘請教菜單和實行有六個月多了164/60，
雖然只瘦三公斤可是至少有瘦了！體態也跟以前不同，可是我真的很不開心。
對每月量一次持平、下降、上升的體重，
我的情緒起起伏伏讓我不知所措，
就在兩個月前，朋友的聚會裡，
那一天要告別學校生活，大家都微醺了，
無意間朋友對我說有人說你胖了！
另一個朋友對我說，不管你胖瘦都不會有人愛你，
我大哭了，她嚇到了，也立即跟我道歉。
可是，
從那天起，我隱隱約約開始避開出門，
我不敢出席畢業典禮，
我辭了要跟大眾接觸的工作，
我沒勇氣去面試，
我不想出門，也不想見人
暑假開始，漸漸的不按表操課的運動，
每天每天都告訴自己今天至少去快走三十分鐘喔，
一到六點我又縮在床上，這樣的日子過了一個月多，
半年的努力，也功虧一簣了。
我真的很努力要變得更好，
我真的很努力讓自己有自信在穿上Ｓ－Ｍ的衣服，
我真的很討厭鏡中的自己，
姊姊們說我吃飯神經質，
朋友們說我不很難約。
可是，這些話我不知對誰說
我很想有人幫我可是他們只會告訴我，你不要一直在意這些！
體重竟然變成我快不快樂的因素，
對於變成這樣的我是正常的嗎？
我每天都想振作起來，能不能告訴我，現在我該怎麼做？
不知道在這發文恰不恰當，可是有那麼多辛苦歷程的你們，可以幫幫我嗎？

吃東西要均衡，心情會比較好。然後不要想這麼多啦！

不需要正面 也不需要負面 需要的是行動

你的朋友講那種話能聽嗎？XD 你朋友有人愛嗎？XDXD講那種話的人以為自己是生命的主宰者嗎？朋友講這種

加油啦 雖然我也曾經減重減到很不開心 學會放寬心 不要

話還叫做朋友嗎？ 那種人講那種話不如找明星減肥文

來看都能有正面的力量XD有時候2.3公斤很難看的出來有瘦，除非有加做一些美体運動塑形，我瘦10公斤時我旁邊的人也看不出來呀我想你應該建立在自己心理，建立在別人身上很辛苦的你明明知道自己有瘦還要被那些人影響..搞不好嫉妒XD60不敢出席畢業典禮？你們班的人都60以下嗎？誇張！

所以你想這樣過一輩子嗎?

愛自己 每天飯前睡前感謝一下 照鏡子時就開心大笑 你很棒的:-)

要不要貼一下你實際的飲食作息?

完全理解這種感覺…現在只能盡量繼續執行 然後說服自己暫時放下體重機 不要每天量

那個朋友根本就可以fire不要再聯絡了要先對自己好，才能開心變美變瘦變漂亮都是為了自己該學會的是不要去在意別人的眼光自己要讓自己開心有自信才是最重要的

有朋友的鼓勵是很重要啦，不過就像上面幾樓大大說的"行動"最重要...我當初減肥..沒人鼓勵也沒人嘲笑...就"做"自己該做的事情就對了..不然你去加個LINE減肥團去尋求正面能量以及"戰友"吧

既然選了「慢慢來」那就別唉唉叫，自己選擇的，就別後悔

當過破百的胖子，就會覺得現在的你超瘦的

自己不能從訓練得到快樂，隨便都馬失敗

給自己太多壓力了 也許妳比較需要心理治療(?)

有自信最美加油

164/60其實也不算胖啦，忌口一下，找個有興趣的運動天天做，應該就可以了。壓力大，內分泌亂掉更糟

多來版上看看別人怎瘦的，看他們瘦下來自己也會有動力

先求健康而不要一昧求快(加油~~身體健康是自己的)

比起減肥運動,你應該先處理處理你的人際關係

你朋友怎能說這種話，超刺的也，先絕交之後再減肥吧。

感覺你為了減肥 把一切其餘東西都推掉....

減重減脂需要時間 半年說長不長的 可能效果都還沒出現你一停止 這習慣就消失了 身體是會記憶的 別去看體重計

會和你道歉就是跟你開玩笑的吧?有人道歉的都在意成這樣了

在看都只是鑽牛角尖 害了你自己而已

學著把運動融入生活...而不是為了減肥而運動

那不會和你道歉的呢?運動是為了對自己好一點~管別人怎麼看你~讓自己的體態一天天變漂亮~就是一件值得驕傲的事!!!

有些事情是正確對的 但是當你太過極端 或是影響到你

那只是因為原PO哭了才道歉的吧XD不哭可能就不道歉XD

的人際生活圈 自己可能要 安靜思考一下...

只能說...我遇過就算你哭或你生氣也不會道歉的...在意你的才會去試圖挽回~不在意的拍拍屁股就當沒看到走人了...

還有得失心真的別看太重....自己知道自己追求的是什什麼 不要過度期待 別人會認同你 這社會就是這樣

朋友隨口說說而已

你朋友非常老實,真是好朋友

決定衣服的size不是體重而是體脂率,每天體重誤差就有1kg以上

喔

我自己也是，都沒人看出我瘦了，但是只要告訴自己身體會變健康，減肥只是附加價值，不要讓壓力太大，反而效果可能會超出你的預期，雖然不是迅速減肥，身體會變好是真的，要愛你自己，不要管別人怎麼說!

其實你不算很胖 但你心理生了病 很多胖的女生很討人喜歡

那個朋友不叫老實叫白X~沒有人可以斷定，算命的唷XD隨口說說的話竟造成原PO這麼大的精神困擾，一般人聽了都不大舒服的話吧~~~心理超健康的才會不當回事吧原PO不管有沒有人愛你，你自己愛你自己就是超正面能量，把自己顧的好好的努力運動健康体適能！！！

我是破百公斤，朋友或親戚一路上也是嘲笑著我減不了當你不成功時不會有人看好你，當你成果堅持做到了現在他們每個人都羨慕得要死，都在問怎麼減，減肥這減肥這東西就是這麼現實，當為你自己好，你就成功了

我倒是覺得妳朋友說得還好，一個人會不會有人愛

運動為的是自己，不是別人，對方說出這種重話

根本不是身材問題自己心態要對...況且只有減重cycle體態會好多少我不相信

還是朋友嗎？你的人際關係要處理一下

去看個心理科妳會好一點...還有如果是為了愛強而減肥的話...我是覺得早點放棄更正 「愛情」

推不要每天量 每一個動作都會造成體重體脂率增減 沒意義你要瘦、胖一公斤，最少也是三天，每天量我不知道用意...還有，減肥這件事很好，但你的人生不是只有這件事 加油!

樓上我每天量的用意是：叫自己不要亂吃東西XDXD或者是有克制一點的作用，但天天量若心情會極不好的人是不應該每天量，我覺得看每一個人的角度怎想。我每天量個人是覺得有激勵作用但每個人不大同XDXD

這樣說也沒錯@@對身材控管很有自信每天量也沒關係我大多是便意出來趕快量，然後大完量，看便量 哈哈哈XD我有點無聊...抱歉 XDDDDDD正經的，我還是要說~影響到心情就不要每天量了，不好~

164/60說不上胖，不想每天有氧可以先重訓改變體態半年只瘦3KG，說真的這個成效讓人很好奇妳的內容有啥

我那朋友以為我已經放下前男友在我53公斤的時候,劈腿了一個瘦子,他知道我覺得瘦子才值得被愛。跟這個朋友已經沒有聯絡了！看完大家的回應，我今天去快走5公里了，

樓上不要這樣想啊，你想想黛妃和卡蜜拉，外表真的不是一切

在快走時覺得自己要先改的是心態，我是喜歡運動的！半年來的飲食跟板娘給的菜單沒有差異太大，一個禮拜3~4次但我變得更無法入睡,失眠到天亮是常有的事!經期會無法控制先謝謝大家!!!!!!

沒差異太大也還是有差異...這類文章看多了,好像不是一段時間要調整菜單嗎?

早餐:饅頭加蛋/花生吐司+蛋/一片蘿蔔糕+蛋/黑豆漿/鮮奶茶早點:半顆蘋果or奇異果+1or半條香蕉午餐:地瓜+燙青菜/雞肉飯不加油+燙青菜/自助餐兩菜白肉飯午餐:媽媽煮(三分之二飯/大吃青菜/少許肉)晚餐:上班>草莓夾心寒天吐司+茶葉蛋蛋白/牛奶晚餐:買丘比凱薩雞肉沙拉(因為不敢吃醬直接吃蔬菜)晚餐:比較餓時/中午的份量在加蘋果或芭樂水量:2000~3000cc 運動:游泳2km/快走跑步5km/拳擊有氧/羽毛球/新莊健身房跑步機時速調8快走/10慢跑

感覺你好有毅力...

沒運動時就做深蹲20下/大字跳20/仰臥起坐30/拉筋經期前一週基本上會偷吃餅乾或喝有糖的鮮奶茶(我的最愛)有聚會時的夏禕餐會上一餐會只吃水果餐或半條地瓜我有c肝,也不好睡覺失眠到天亮快變正常的事,這兩三個月我髮掉的異常的多,白頭髮也增多不少!大概就是這樣~

這是前板主以前回你的文 http://tinyurl.com/qezonlc這是前板主以前幫別人的分析文 http://0rz.tw/5AYOM雖然我這方面沒有很懂,但文章看多了,感覺你好像吃不夠??這篇也不錯 http://tinyurl.com/nldwmct人際方面,建議你放生那批損友吧

謝謝你m大!!他我沒有主動聯繫了,我不生氣但我難過~

掉髮多是個警訊...飲食請注意些

不知你的運動是哪種運動 如果都是快走的話可以考慮加強強度我現在是要靠運動來獲得正面能量呢 以前超不愛運動沒看完推文 那應該真的是吃不夠吧@@ 吃不夠也會憂鬱

你不是要避免出門而是要避免垃圾話朋友 這種人能黑就黑 能避就避

tlc有一集跟你很像的女生，你可以去看看

加油喔!!!我身高比你矮但是比你重，我不放棄我自己，你也要持續下去啊!!!!