請問一下，
連續上兩堂有氧課的效果跟重訓的效果?!
哪一個會比較好?
(一)方案1:
戰鬥有氧(60分鐘) + 飛輪(50分鐘)
(二)方案2:
重訓(40~60分鐘)(約4~5個動作各4組) + 飛輪(50分鐘)
請問針對減脂瘦身的部分，
哪一個效果會比較好?!
感覺戰鬥有氧認真打會消耗500~600卡，
再加上一堂飛輪課約500卡，
這樣一天可以燃燒1000卡路里，
我32男，目前約90公斤，
目前很積極地在減，
謝謝大家

你可以循序漸進，堅持下去比較重要

不覺得combat做完有力氣接飛輪

combat很操(1HR)，私心覺得累積的疲勞無助於有效減脂飛輪就先著重在心跳控制、迴轉速(跟得上教練為主)私心建議combat與飛輪的時間錯開

是有沒有必要這麼拼??? 一天一千卡就算讓你短期瘦下來你的肉會鬆的很誇張 我不騙你 我是過來人!!!

你確定體能可以連上拳擊加飛輪嗎 認真做一種都可以操死你了

上個月買了心率錶測試 一個小時來說pump近500 combat700 飛輪只有300多 跑步近600(combat打得要死要活才比慢跑多一點點...)實驗完畢就像大家說的慢跑是最有效率的運動 不過團體課的樂趣比較多也不容易怠惰意外的是飛輪真的沒有人家說的多,可能它只有40分鐘,也許騎到跟老師一樣的轉速跟重量就會有500吧,但我覺得會騎到很累,不如去跑步XDD

我自己的話，差不多combat7xx＞飛輪=慢跑6xx＞pump5xx，不過我慢跑膝蓋有時會不舒服，所以還是都會去上。