※ 引述《sea212 (sea212)》之銘言：
: 我睡眠不足又吃太多銀耳仙草奶
: 胃好像愈來愈大
: 澱粉魚肉也沒少吃
: 但是就是胖了很多
: 本來想增加飽足感的
: 結果好像沒什麼用
: 水果也是
: 聽說胃要變小一定要餓
: 可是餓餓的很難受
: 現在游泳愈來愈不行了
: 也沒游兩次了
: 肌肉也沒了
: 那該怎麼辦才好
: 去檢查還想吃饅頭還是燒餅怕來不及
: 因為10點要到新大樓我怕餓
: 怕來不及 爸爸又堅持那天要游泳
: 好想吃豆花
: 愈來愈胖 要瘦就難了
: 澱粉蛋白質吃太多又怕胖
: 因為三明治好像效果也有限
: sea
夏天比較可以強迫自己喝水 運動完馬上就喝
350cc進去 這樣就可以平衡自己對食物的需求
每個小時都喝150cc 然後動一動 你可以跳一下
華視的歐嗨喲動一動 YouTube上有很多 跳這個動
作不要求跟上 但你會發現心情很愉快有流汗就夠了
我們連上都要求早、中、晚進餐廳前要先拉單槓6下、做
仰臥起坐40下 你也可以自我要求...因為大熱天照三餐做
雖然很不人道 但真的會減少食量 (我自己的經驗)
夏天的食慾不應該那麼好的 你應該要很慶幸你沒厭食症
每天感恩一下自己健康的身體 要求自己訓練的同時 也跟自己
身體對話 會給身體足夠的休息 多多出去玩也很有用 把身心的平衡調適回來