各位版友好~
近日有輕微的足底筋膜炎
左腳掌前半踩地板有點怪怪的 走久了也會有疼痛感
應該是之前出去玩連續走了六天 從早到晚 加上回來之後又每天跑步3-5k
如果下雨也是在家台階運動 但是平常不愛穿拖鞋 所以常是踩在硬的地板上..
之前有去看國術館推拿 說是肌腱發炎
但是看了幾次之後狀況沒有明顯好轉
之後打算要去看足部的復健科診所
主要是想詢問大家
我之前都是跑步或台階運動 每次大約30-40分鐘 會消耗掉300以上大卡的熱量
現在因為腳痛 想找看看有沒有替代的運動方式
希望是可以在家裡做的 但一樣可以消耗到一定的熱量 謝謝大家!!

壺鈴

重量訓練

跟我最近很像...不能運動真討厭

+1,目前在復健中!以為是小傷卻傷了ㄧ個月...我是國術館推拿更嚴重，趕緊換醫院自費打消炎針才有好!

八個半月了...中西醫、電療、超音波、雷射、熱敷、踩球、貼藥膏、打針都試過了，還沒好...我難過

可以試試游泳 , 然後大部分是手出力

加油 我足底筋膜炎的時候醫生是建議我游泳 你可試試

筋太緊我建議練瑜珈,多拉後腿筋,主要應該是腿筋太緊,但需要一點時間

沒事多做弓箭步會復原快一點～

多做弓箭步拉筋，也可以去看中醫，腎氣不足，腎經走足底那條筋絡

和你一樣 現在我換成游泳 好一點後加健走

硬式網球 踩一踩