[減肥] 請問針對個人，的飲食與減肥菜單
作者: Lucky0105 (洋) 2014-07-24 15:28:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：26
身高：170
體重：60.0
BMI： 20.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：20.3 (游泳池附設，像體重機的機器量的)
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：正面
![]()
側面
![]()
坐下
![]()
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：26
身高：170
體重：60.0
BMI： 20.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：20.3 (游泳池附設，像體重機的機器量的)
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：正面
側面
坐下
作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-24 15:33:00
請問這樣是要減什麼肥？
作者: Lucky0105 (洋) 2014-07-24 15:37:00
希望體脂能再少一點，現在有蝴蝶袖、腹部也看起來油油的
作者: linda199402 (catvoy) 2014-07-24 15:37:00
身材很好了阿~重訓可以多加點
作者: Lucky0105 (洋) 2014-07-24 15:39:00
朋友有在運動的人體脂大多7~14%，因此注意到自己的嚴重謝謝linda199402 訓練量會再增加 深蹲 飛鳥與斜方肌上去
作者: surf1979 (Wayne) 2014-07-24 15:57:00
如果體脂要降的快點,有一餐自己弄吧~
作者: whiskyya (whisky) 2014-07-24 18:10:00
為什麼體脂這樣有20…… 是我的壞掉嗎？看起來差不多 量12@@
作者: love1201421 (我喜歡) 2014-07-24 21:41:00
我跟你一樣高跟你一樣重哈哈不過我試女生
作者: Lucky0105 (洋) 2014-07-24 23:00:00
哈哈12應該腹肌會很明顯，我照片腰偏髖骨有肥肉女生跟我一樣高一樣重 我該檢討了...
作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-07-25 00:22:00
我覺得可以的話 游泳每天游 但是不超過45分鐘(有一說是超過45分鐘的有氧會分解肌肉產生養分)另外重訓菜單好像太簡單了 建議去musclebeach爬個文重新規劃一下另外體脂其實誤差很大 以體態為主比較重要 其實我覺得身材已經很不錯了(艸
作者: briantony (大頭) 2014-07-25 01:13:00
你這樣體脂肪才20，我19都看起來比你肥耶!!
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-07-26 02:42:00
只有練上半身壯不太起來，不過你說鼠蹊部有傷…另外你的背看起來很薄弱，坐姿划船有確實用到背去做嗎還有重量夠不夠？重訓部分背的比例可以多一點個人的一點淺見