小弟我暑假開始減肥，到現在也一個多月了。
放假當天就跑去買了運動中心的月票，終於在昨天用完。
想說我在健身房運動這麼久，現在應該能跑比較遠一點，晚上就穿著運動服到國父紀念館準備跑步。
大概到八百公尺左右，右肋骨下方就開始隨著呼吸開始抽痛，只好把速度越放越慢，到最後慢跑的速度還比我快走慢了......
想請問這是哪邊的問題呢？　另外就是跑步怎麼感覺比其他的運動像滑步機、健步車之類的還累阿，是因為我體重比較重的關係嗎？

跑前有喝水？

一開始沒有運動習慣很容易這樣 從快走開始吧

運動不同、環境不同

跑個幾天你就會有明顯的進步了

不是非常痛就忍著繼續跑 有時候是你沒有腹肌 跑步就會痛

應該是呼吸肌痙攣吧

可能是橫膈膜抽筋 一開始強度降低一點 適應後再慢慢加快

跑步機跟路跑根本就是不一一樣，跑步機至少坡度要3才行

那感覺內臟部分痙攣那是什麼情況

我剛開始也是，常常很多地方會痛，後來快走就不會了～縮小腹快走，兩個月慢跑就很順了

一開始不要跑太快

我以前也會 不過忍過去就慢慢不痛了 現在則是完全不會

調節呼吸,讓頻率正常.或者速度慢下來

用腹式呼吸，而且要深

你跑量這樣小還會這裡痛那裏痛就是肌力不足了，很痛的話走走就好，慢慢提升自己體能

剛開始會這樣

我也是跑跑步機比較不痛 跑操場就很容易側腹痛@@好想知道為什麼會這樣