作者:
shw27 (音樂是命)
2014-07-11 11:01:55兩年前我開始有運動之後經常發生抽筋
比例比運動前高了至少一半
而且有60%以上的機率是抽小腿前面
那地方肌肉量不多不知為何還會抽筋
有次更誇張
雙腿前面一起抽筋
然後這時左小腿肚也開始抽
導致我無法放鬆和用力 痛在地上完全站不起來
連腳板都扳不直...
抽筋的原因我很納悶
因為我常補充鈣 鉀 牛奶跟香蕉幾乎每天有吃
運動前後也有拉筋收操 不知道為什麼還會發生....
請問還有其他原因或預防方法嗎?
作者:
sheagia (是唸雪茄 不是甚麼SHE)
2014-07-11 11:24:00吃香蕉
作者:
revolution (Keep running for fun)
2014-07-11 11:49:00收操要確實,多補充含鉀食物.如香蕉
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-07-11 11:54:00原PO就說幾乎每天都吃香蕉了，是還要吃多少...
作者:
acinus (隔夜茶)
2014-07-11 12:30:00暖身，伸展，放鬆，休息……然後檢查一下姿勢，還有運動頻
作者:
Qty1116 ( This is life.)
2014-07-11 12:33:00之前在irun店裡問過跑馬老闆~ 他說抽筋就是肌肉量不足 過度刺激後乳酸堆積 所以就爆筋了!! 可以敘述一下你是在什麼情況下抽筋的嗎? 不過我真的比較少聽到抽小腿前側...
這真的蠻酷的 我自認抽筋之神也沒抽過小腿前側我連洗頭髮都會洗到手指頭抽筋
我有兩腳大腿小腿腳指頭一起抽筋過 也沒差過小腿前測抽後來多跑步多練肌力 就比較少抽 除非體力用盡硬打
肌肉疲乏 或是你施力部位不對 我是這麼認為人肌肉疲乏 再繼續就會很容易借力施力
你睡覺抽筋也是小腿前側嗎?? (我是覺得一部分是體質啦NBA小皇地之前冠軍賽 馬刺球場冷氣壞掉 他最後就抽筋下場無法堅持到最後被大家酸爆了...我以前也很常抽筋 = =