[問題]這兩種跑法哪種比較好? New100 PTT批踢踢實業坊

[問題]這兩種跑法哪種比較好?

作者: New100 (新的100) 2014-06-27 23:22:19

A. 慢慢跑3200公尺
B. (快跑800公尺，休息一下) 重複4次
幫朋友問的
24歲女性、微胖、體力差、有一點小腹
想練體力和瘦身
但不知道哪一種方案比較好
我自己是認為A啦，因為她慢慢跑就差不多30分鐘了
想說持續運動30分鐘應該比較有效吧
但看網路上又說間歇性運動雖然時間短卻效果卻很高
所以就迷惑了0.0"
想請問一下，謝謝

作者: dreamcomes (WIN OR GO HOME) 2014-06-27 23:25:00

作者: ds200445 (Derrick) 2014-06-27 23:25:00

間歇是給有運動基礎在玩的

作者: cloning (南部台客) 2014-06-27 23:26:00

b 不過體能不夠也別想完成

作者: pw080325043 2014-06-27 23:27:00

還沒學會走不要想著飛

作者: JITER (å™´å‡ºç¸½åœ¨è¢«æ´—å¾Œ) 2014-06-27 23:37:00

跑的起來的話當然是B效果好..但是一開始運動不建議

作者: n8811011 (無創意) 2014-06-27 23:49:00

B效果比較好但看你的描述應該跑不起來外加容易受傷

作者: Spartan117 (士官長) 2014-06-28 00:01:00

B 不過要你做得到才行

作者: molopo (mmm) 2014-06-28 00:03:00

慢慢來比較快記得運動前後暖身要夠

作者: steven211 (默) 2014-06-28 00:18:00

沒體力的人是要如何做到快跑800M 還四次.....

作者: Senlong 2014-06-28 00:20:00

先從A開始練，慢慢加強強度到B，別直接做B...

作者: bineapple (Bineapple) 2014-06-28 01:14:00

沒基礎快跑800m大概就完全沒力了

作者: azopper (az) 2014-06-28 01:29:00

天天跑A，偶爾跑B

作者: Narcissuss (太神拉~) 2014-06-28 04:03:00

你的心肺會讓你高估你的心跳心跳如果根本不夠哪來的HIIT可言...然後你就上來說為什麼你天天HIIT還是變胖XD

作者: yaok16 (Rico) 2014-06-28 05:54:00

沒在運動的人當然是A，重點是心跳跟維持時間，若又要減重的話，慢慢跑或快走30分絕對比一次快跑800公尺來得有用多

作者: gottagokimo (M) 2014-06-28 09:07:00

先A把體力練起後，再B

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2014-06-28 09:20:00

程度夠要減脂B的效果比較好但是建議先A可以輕鬆跑完不累再說B的跑法心肺能力要很強而且很容易受傷

作者: whitestripe (light me up) 2014-06-28 19:40:00

新手跑的話怎樣練都有用

作者: chunyiy (來杯美麗人生吧) 2014-06-28 21:04:00

之前有用過B減肥，效果超好！但我是從小跑到大的條件

作者: scooter (不實用梵英字典) 2014-06-28 21:20:00

B很有效，但痛苦程度比A高很多，不習慣運動的人就算身體撐得住，也會打壞對運動的胃口，視跑步為畏途。建議還是從A入門，跑無聊了再換B

作者: koala8363813 (てんびんざ) 2014-06-29 10:27:00

推A跑法,B跑法不是愛跑步的人跑沒多久就不想跑了XD我想B需要與人尬一下會比較有意願些..但能持續多久

作者: puppygogo 2014-06-29 20:34:00

Yasso 800 是給有馬拉松基礎的人練速度用的

繼續閱讀

揪團台北健身院健身房(八德店)2年送1年12000元ptt5763 [徵人] 深呼吸健身房單次卷hitomyye [閒聊] 請問麵煎嗲一個要估多少熱量?n8811011 Re: [閒聊] 體脂肪爆錶的油女miyabb Fw: [轉讓] True Dance 仕女會館(忠孝敦化)aaa77413 [新聞] 8個月減35公斤輕斷食女王瘦身祕訣大公str8g [課程] 泡棉滾筒自我放鬆課程idsharon [討論] 我的心跳一個月變慢不少 OutOfTears [減肥] 請問減肥初期體重變重的時間？berberryQ [閒聊] 這是大腿前肌嗎Q.Qjujula