一直都有跑步的習慣
(大約是一週五次 一次40-60分鐘不等)
其實以前真的是個很討厭跑步的人
高中每次要測800就超級無敵想請假那種
也是因為想瘦身而愛上運動~
(一直都圓圓的~大學某個暑假瘦了十公斤有...)
從騎腳踏車到現在喜歡跑步 不過也會做些重訓 輪流交替做~
最近發現照片中的大腿肌肉好像有點大...Orz
http://dodowaju.pixnet.net/blog/post/148267411
(是最下面那張 不是上面的養眼名模圖XD)
這是拉筋做不夠的關係嗎??
該怎麼做線條才會更漂亮呢 請厲害的眾版友指點了 <(_ _)>

你是說股四頭嗎?這樣也還好阿!沒有很誇張

妳的腰好美（重點錯XDD）

原來這叫股四頭!!!! 可是側面看真的很突 Orz謝謝C大~~~教妳~吸氣就有了XD

大腿有肌肉很性感也<3

感謝妳發文, 因為跟我的困擾一樣, 明明上半身和腰都ok 但是大腿前側那兩大塊真的是不知道為什麼很頑強

樓上L大也是跟我一樣 以跑步為中心所以這樣嗎><

脂肪啊

如果要說是脂肪 那就是我另外一個痛 因為雙腳肌肉百分比110去台大營養門診用身體組成分析測出來的結果 "強壯"

我也曾經問過 除了內側真的有一些還能消的脂肪 前側完全是像石頭一樣硬梆梆 = =

肌肉不會隨時都硬梆梆吧...

建議拉筋+滾筒~ 肌肉太緊再加上脂肪就會揪成一團~

有認真的騎車大腿有肉可以預期,跟上半身比的話有可能是脂肪容易積在下半身吧

原來真的是脂肪 (泣) 謝謝cabe大~我會努力看看!!

整體來說滿不錯的阿,頂多就注意一下飲食 降降體脂

肌肉放鬆是軟的哦~ 而且股四頭明顯的話應該看得出來有左右兩塊 而且都是陰影到底怎麼看出來是肌肉的@@

沒注意備註 點開第一張嚇到我

我也長股四頭肌了啊 我覺得波波的 很好看啊 XDD

放開妳的手～A_A

一樣困擾+1

身材很好啊

哥的肌肉都很軟，用力會稍微硬很有彈性，沒有硬梆梆

我也有大腿前面那塊肌～

到底大在哪裡?

大在哪+1?

你這樣叫大，那我怎麼辦T Thttp://i.imgur.com/94i72XV.jpghttp://i.imgur.com/QmgNteq.jpg

脂肪無誤 純肌肉線條會很明顯 你明顯蓋一層肥油

忍不住說 樓樓上脂肪成分應該比原po多

腰好美!!!!! 其實現在的身材就好棒

我覺得凸凸的股四頭很性感耶，不過是有線條的肌肉款XD

因為有側面照 可以看出臀部可以再加強

一般人跟名模腿長不一樣 即便同粗的腿視覺上也有差

兔草大 n樓上只是好心分享圖片 說原PO標準對自己太嚴苛可是卻被你嚴重打了一槍 我覺得好替她傷心唷 >"<我也覺得原原PO對自己身體標準很嚴苛ㄝ我短腿族的 因為故意加強運動量+重訓 大腿粗了足足3CM160身高卻有57CM腿粗 我都還滿開心自己股四頭肌啵啵的因為我覺得有肌肉總比沒肌肉好 減脂再加強囉而且我以前腿都沒有任何形狀 有肌肉後才出現形狀的所以超開心的啊形狀用詞不太正確 應該講線條 以前就是一團軟趴趴肥油XD

身材跟原po超像！！

XX感謝大家的建議!其實我不高才155所以壯就會比較明顯><想知道臀部需要怎麼鍛鍊?

深蹲 硬舉

兔草大建議的兩個動作都要很小心用力姿勢唷 會受傷請多參考各方資料 並多詢問 因為我一開始也錯得滿慘的

手放開

Ps 我覺得o大應該比我瘦，畢竟我是從小圓到大，但o大的大腿真的也很驚人耶QQ為什麼會這樣呀

我覺得oxo的是拍照角度耶 那個角度拍 其實誰大腿都會大跟大頭狗的道理一樣 建議找鏡子反射拍 或是請人幫忙拍

我是看線條判斷的啦:-P 如果造成o大不悅我在這裡道歉><BTW我自己的大腿也是o大那個線條哈哈(艸

到底哪裡粗啊?

側面那張應該看得出來是凸的~