第幾天了\(‵▽′)>: April-23-2018 Day 71
早餐: 全麥土司1片、起司1片、火腿32g、無糖全脂拿鐵1杯、無糖豆漿200ml
午餐: 芹菜250g、糙米飯40g、紫薯60g、炒綜合海鮮、水煮蛋1顆
點心: 香蕉1根、無糖豆漿300ml
晚餐: 高麗菜250g、洋蔥120g、糙米飯20g、紫薯30g、牛肉120g
運動: 手臂circuit training
喝水量: 2500cc
今天的心情:
肩膀真的受傷了
要來調整運動課表 覺得焦慮