第幾天了\(‵▽′)>:Day1620 2017/7/25
wake up 05:20
sleep 00:30
06:40 香蕉蘋果拌希臘優格,藍莓,烤雞胸,蘆筍,青椒,冷筍,黑咖啡加鮮奶
11:35 堅果饅頭半個,烤雞胸,蘆筍,洋蔥,青椒
17:00 堅果饅頭半個,水煮蛋,低脂鮮奶
20:40 水煮秋葵,無糖黑豆漿,青蔬火腿起司三明治
21:50 炒南瓜,冬瓜,無調味堅果
運動:PT2hr(放鬆+TRX) @18:00
喝水量:3000cc
今天的心情:
星期天剛騎完百K
所以不能練下半身
只好狂練核心
TRX捲腹40下*4組
練到都快崩潰orz