第幾天了\(‵▽′)>:Day1397 2016/12/14
wake up 05:20
nap 13:00~13:30
sleep 23:40
06:10 無糖豆漿200cc+麥片20g,去籽芭樂,水煮鮪魚,四季豆,紅蘿蔔
08:30 小杯熱美式,哇沙米鮭魚御飯糰
12:30 五穀飯(生重45g)水煮雞胸125g,燙秋葵,涼拌綠花椰,炒菠菜,無糖黑豆奶
15:30 紅龍果
16:20 低脂鮮奶,烤地瓜
20:35 豆漿燕麥,橘子,茶葉蛋,糖心蛋鮪魚沙拉
21:30 燙四季豆,炒白花椰,傳六1包
運動:健身車30k/1hr&PT1hr(TRX) @17:40
喝水量:2800cc
今天的心情:
變弱了
第一次上教練課上到偷看時間
雖然說教練有說今天的強度比較強
但還是覺得自己變差了orz
10月的大傷真的是扣分扣的嚴重阿~~