第幾天了\(‵▽′)>:Day578 2014/09/18
59.8kg/23.6%/0615
08:00 胚芽吐司*2+低脂起司+美生菜+玫瑰果醬
無糖豆漿+低脂牛奶共400cc
09:30 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
11:00 香蕉1根
12:20 自助餐
小碗飯,蒜泥白肉,滷豆腐,炒空心菜,炒莧菜
奇異果1顆
16:00 水煮蛋,饅頭1/2,燙綠花椰菜
20:40 火龍果1顆,統一無糖高纖豆漿1盒
21:30 炒高麗菜,蒸蛋2口,黑師傅2根,咖哩酥1/4
運動:健身車1hr/阻力1/30k
教練課-下半身運動按摩+核心穩定訓練
喝水量:3500cc
今天的心情:
按摩完全身超放鬆,緊繃的肌肉都舒展開來
希望周末的天氣不要太差
能以較佳狀態開啟下半年的賽事
繼續調整飲食,蛋白質再多一些,精緻澱粉再少一些
為了10月底的大阪初馬
一切都要再努力
收到新買的運動內衣了
又是另一個燒錢的消耗品:P