第幾天了\(‵▽′)>:Day577 2014/09/17
60.4kg/23.6%/0600
08:00 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
costco藍莓貝果+低脂起司+美生菜
11:00 火龍果1/2顆,海苔燒1包
12:20 自助餐
小碗飯,燙綠花椰,涼拌豬肝,炒莧菜,滷豆腐
奇異果1顆,柚子1/4
16:30 starbucks芝麻起司麵包,柚子1/4
19:50 水煮蛋,柚子1/2
21:00 燙綠花椰,炒海帶結,炸鱈魚一塊,空心菜小魚乾湯(只吃料)
火龍果1/3
21:50 黑糖黑師傅*2,堅果5顆
運動:跑步機7k/坡度2/46m50s/Mizuno Rider17 Osaka
喝水量:3050cc
今天的心情:
連跑四天有點點疲乏了
而週日有比賽
看樣子接下來三天要休一下才是
最近同事也加入的健身房
為了婚禮穿禮服好看
所以也買了教練課(朋友推薦的)
然後辦公室就吹起健身風(好啦!都是我帶頭的)
今天帶了"頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動"去給同事看
明天要再分享"伸展聖經"
希望大家都能健康有線條:)